Thực phẩm làm đẹp mùa hè‏

0

Bạn có muốn làm đa dạng khẩu phần ăn hằng ngày của mình trong mùa hè này? Những tháng hè ấm áp cung cấp rất nhiều rau củ quả tươi ngon, vì vậy, hãy chọn cho mình những món ăn làm đẹp mà còn bỗ dưỡng cho cơ thể bạn.

Cải xanh (Collard greens)


Cải xanh là loại rau chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tổng hợp, bao gồm vitamin C, E, bta carotene…Vitamin và khoáng chất được tìm thấy trong cải xanh giúp bạn giảm stress và ngăn ngừa những tổn hại cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Hãy thử luộc một ít cải xanh và thêm chúng vào những món ăn chính để tạo thêm màu sắc, hương vị và có thêm món thuốc chống oxi hóa tự nhiên.

Dưa leo (Cucumbers)


Một loại rau củ dinh dưỡng chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp vào mùa từ tháng bảy đến tháng chin. Chúng chứa các chất dinh dưỡng bổ sung và làm ẩm da, một sản phẩm làm đẹp tự nhiên vào mùa hè. Dưa chuột có chứa một hợp chất gọi là silica, được biết để cải thiện làn da. Để có được làn da khỏe mạnh trong mùa hè này bằng cách chuẩn bị một món súp dưa chuột hoặc salad.

Cá hồi đóng hộp (Canned salmons)


Đây là một lựa chọn tuyệt vời khi kết hợp lợi ích tuyệt vời giữa sức khỏe và cắt giảm chi phí. Cá hồi đóng hộp được làm bằng cá hồi tự nhiên Thái Bình Dương, chứa rất ít chất gây ô nhiễm. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi có thể cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm. Muốn nâng cao tâm trạng của bạn và cải thiện thái độ của bạn trong mùa hè này? Hãy thử món cá hồi đóng hộp với bánh mì kẹp và cho chúng vào lò nướng.

Kem dưa hấu (Watermelon Popsicles)


Thay vì phí tiền mua kem ở những cửa hàng tạp hóa, hãy thử làm kem ở nhà. Món kem đá được làm tại nhà vừa tiết kiệm vừa có rất nhiều chất dinh dưỡng. Dưa hấu chứa hơn 90% nước, là thực phẩm giải nhiệt tuyệt vời trong mùa hè nóng bức. Loại trái cây ngọt ngào này cũng chứa nhiều lycopene, một chất dinh dưỡng giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Không có gì tuyệt vời hơn khi thưởng thức một cây kem dưa hấu trong một ngày hè nóng nực.

Thức uống Berry Sangria


Sangrias là thức uống hoàn hảo khi nằm tắm nắng cạnh bờ hồ hay những buổi tiệc BBQ ngoài trời. Loại cocktail này thích hợp cho mùa hè bởi vì những lợi ích cho sức khỏe của nó. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều quả mọng (berry) thường xuyên có thể làm chậm suy giảm nhận thức. Trong thực tế, nghiên cứu phát hiện ra rằng thường xuyên ăn các loại quả mọng có thể giảm 2,5 năm trong suy giảm nhận thức. Vì vậy hãy thêm một số quả berry vào bất kỳ thức uống hoặc món ăn để cải thiện trí tuệ vào mùa hè này.

Sáu loại thực phẩm mùa hè sẽ thêm làm bữa ăn hằng ngày thêm nhiều màu sắc và còn cho cơ thể bạn rất nhều chất dinh dưỡng, đồng thời giúp bạn có được da mặt trẻ trung trong mùa hè này. Hãy luôn giữ cho khẩu vị của mình với những món ăn tuyệt hảo và cho cơ thể bạn dinh dưỡng tốt nhất.

Khánh An – VietBeauty Magazine