Thay đổi cách nhìn để tận hưởng cuộc sống hiệu quả hơn

0
219

10 bí quyết sau sẽ giúp bạn loại bỏ những xao lãng và tập trung trải nghiệm cuộc sống hiệu quả hơn.

vietbeauty-thay-doi-cach-nhin-de-tan-huong-cuoc-song-hieu-qua-hon

Photo: Danny Huynh | Model: May Nguyen

1. Khi bạn ở cạnh những người bạn yêu quý, hãy tận hưởng khoảnh khắc đó
Trong thời đại kỹ thuật số, đôi khi chúng ta quên mất những người thân yêu đang ngồi cùng bàn với mình chỉ vì chúng ta mải mê trên Instagram, Twitter, hay Facebook,… Chúng tôi không nói rằng mạng xã hội là xấu, nhưng bạn đừng để chúng thay thế những con người bằng xương bằng thịt trong đời sống hàng ngày của bạn. Bạn cần biết khi nào bỏ điện thoại xuống và tận hưởng một cuộc trò chuyện ý nghĩa với những người thân hay bạn bè mà bạn yêu quý và cũng yêu quý bạn.

2. Khi bạn luyện tập, hãy luyện tập mà không phán xét bản thân
Rèn luyện thể lực là một cách hay để giữ gìn sức khỏe, nhưng đôi khi chúng ta thực hiện hoạt động đó với tâm lý so bì hoặc ganh đua. Có thể bạn đã từng bắt gặp mình trong một lớp yoga, bực bội vì không làm được động tác giữ thăng bằng nào đó, hay bạn cảm tấy thất bại vì không thể hoàn thành cuộc chạy bộ theo thời gian đã định,… Theo chúng tôi, thay vì phê bình và đánh giá bản thân như vậy, bạn hãy vui vì mình đã dành thời gian để luyện tập lành mạnh vào ngày hôm ấy.

3. Khi bạn ăn, hãy tận hưởng những món ăn
Bạn chọn cho mình những món ăn lành mạnh, nhưng bạn có dành thời gian để thực sự hưởng thụ những thứ mình ăn không? Món sinh tố rau củ (green smoothie) sẽ ngon hơn nếu bạn chú ý đến hương vị của nó thì vì uống vội uống vàng cho qua bữa. Hãy biến những bữa ăn của bạn thành một nghi thức tạ ơn bằng cách trân trọng từng màu sắc và hương vị của các món ăn bạn lựa chọn để bồi bổ cho mình.

4. Khi bạn nuông chìu bản thân, hãy hưởng thụ nó
Kể cả khi bạn đang theo đuổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nếu thỉnh thoảng bạn muốn ăn một cái bánh ngọt hay món gì đó tương tự, đừng ngại mà không thưởng cho bản thân. Hoặc nếu bạn muốn dành cho mình một ngày đi spa làm đẹp, hãy làm theo ý bạn muốn! Những sự nuông chìu bản thân như vậy không phải ngày nào cũng xảy ra, vì vậy hãy thực sự hưởng thụ chúng bất cứ khi nào bạn quyết định lựa chọn chúng.

5. Khi bạn đi du lịch, hãy thực sự hiện diện trong chuyến đi
Bạn đừng đi chơi mà trong đầu lúc nào cũng nghĩ đến công việc hoặc dành cả chuyến đi chỉ để trả lời những tin nhắn làm phiền của người khác – nếu không bạn sẽ chẳng thể nào có được chuyến đi chơi đúng nghĩa. Hãy dành trọn từng khoảnh khắc của chuyến đi để tận hưởng nó!

6. Khi bạn ở ngoài trời, hãy chú ý đến không gian xung quanh
Cảm nhận sự mơn trớn của làn gió, hít hà mùi thơm dễ chịu của hoa, nghe tiếng chim hót, ngắm nhìn bầu trời xanh trong vắt, quan sát mọi người xung quanh,… là những việc bạn có thể làm khi đi ra ngoài. Đừng để bản thân chìm đắm trong những suy nghĩ và lo toan mà quên trải nghiệm thế giới!

7. Khi bạn nghe nhạc, hãy thực sự chìm đắm trong âm nhạc
Âm nhạc có thể làm nền cho vô số những hoạt động thường ngày của chúng ta (như tập thể dục thể thao, nấu ăn, di chuyển từ nhà đến chỗ làm,…). Nhưng nếu bạn thực sự để bản thân mình chìm đắm trong âm nhạc, bạn sẽ thấy thực sự thư giãn sau một ngày căng thẳng. Những ca khúc bạn yêu thích sẽ được bạn trải nghiệm ở cấp độ hoàn toàn mới khi bạn thực sự chú tâm đến những thanh âm của chúng. Chú ý đến sự góp mặt của các nhạc cụ khác nhau và sự hòa âm phối khí của chúng có thể khiến việc nghe nhạc của bạn dễ chịu giống như thiền định.

8. Khi bạn viết nhật ký, đừng kìm nén suy nghĩ
Nếu bạn thích viết nhật ký, bạn đừng quá “kiểm duyệt” suy nghĩ của mình, nếu không có thể bạn sẽ phán xét bản thân khi bạn đọc những điều mình viết ra. Tránh né cảm xúc của chính mình có thể tạo cảm giác lo lắng và gây ra nhiều vấn đề về lâu dài. Hãy để cảm xúc và suy nghĩ tuôn trào một cách tự nhiên mà không phán xét hay gò ép, như vậy bạn sẽ cảm thấy như mình đã trút được gánh nặng trên vai.

9. Khi bạn đọc sách, hãy đắm chìm vào thế giới trong sách
Bạn sẽ trải nghiệm việc đọc một cách sâu sắc và nhiều cảm xúc hơn nếu bạn thực sự đắm chìm vào câu chuyện. Để làm được như vậy, hãy loại bỏ những yếu tố gây mất tập trung bằng cách để điện thoại ở chỗ khác, đọc sách ở nơi yên tĩnh, và không vừa đọc vừa suy nghĩ linh tinh,…

10. Khi bạn thiền, hãy tập trung vào việc thở
Với nhiều người, ngay cả lúc thiền định họ vẫn bị “làm phiền” bởi những suy nghĩ trong đầu, nhưng theo một số thiền sư, điều quan trọng của thiền định không phải là “không suy nghĩ”, mà là giữa muôn vàn suy nghĩ đó bạn vẫn làm chủ được nhịp thở của mình. Đừng dằn vặt bản thân khi bạn nghĩ rằng mình “thiền không đúng”, có nhiều cách khác nhau để tập thiền, và bạn hãy chọn cách mà bạn cho là thú vị và phù hợp với mình nhất.

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine