Những lưu ý về sức khỏe trong mùa Hè

0
228

Sau đây là một số cách đơn giản nhằm giúp bạn luôn khỏe mạnh trong Hè này.

suc-khoe-mua-he

Photo: Kevin Schmitz

 
NÊN

Bôi kem chống nắng
Kể cả khi trời có mây, ánh nắng vẫn có khả năng thiêu đốt bạn. Vì vậy, trong những tháng Hè, bạn nên dùng kem chống nắng mỗi khi đi ra đường.

 

Lau chùi điện thoại di động mỗi ngày
Điện thoại di động có khả năng sẽ tích tụ mồ hôi và bã nhờn từ da mặt bạn khi bạn dùng điện thoại. Nếu không lau chùi điện thoại di động thường xuyên, những chất bẩn bám trên bề mặt điện thoại sẽ khiến bạn dễ gặp các vấn đề về da như mụn nhọt…

 

Tiêu thụ thực phẩm một cách khôn ngoan
Thời tiết mùa Hè dễ khiến các loại thực phẩm ôi thiu nhanh chóng. Để không bị ngộ độc thực phẩm vào mùa này, bạn nên tránh ăn những thực phẩm bị để ngoài trời quá lâu, luôn rửa tay trước khi chế biến đồ ăn và trước khi ăn, nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi sống.

 

Uống nước trái cây
Trong thời tiết nóng bức của mùa Hè, bạn hãy giải nhiệt cho mình bằng các loại nước trái cây và sinh tố. Việc này sẽ giúp bạn không bị mất nước và cải thiện được sức khỏe tổng quát của bạn.

 
KHÔNG NÊN

Giải khát bằng đồ uống có cồn
Đừng nghĩ rằng những ly cocktail hấp dẫn sẽ giúp cung cấp nước cho bạn. Trên thực tế, chúng sẽ khiến bạn mất nước nhiều hơn.

 

Luyện tập quá mức
Kể cả khi bạn là một vận động viên nhiều kinh nghiệm, bạn cũng nên tránh luyện tập quá mức vào những lúc thời tiết nóng nực. Hãy tập luyện vào lúc sáng sớm hoặc lúc chiều tối khi trời mát mẻ – việc này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng kiệt sức do trời nóng.

 

“Đãi tiệc” cho bầy muỗi
Thời tiết nóng nực là môi trường hoạt động lý tưởng cho lũ muỗi. Bạn có thể bị bệnh nếu bị chích bởi những con muỗi mang mầm bệnh. Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân trước lũ muỗi đó là bôi kem chống muỗi, mặc quần dài và áo dài tay, và cố gắng ở trong nhà những lúc tờ mờ sáng và chập tối, vì đó là lúc muỗi hoạt động mạnh nhất.

 

Bù khú quá mức
Có thể bạn sẽ cảm thấy mình muốn đi chơi với bạn bè nhiều hơn vào những đêm Hè ấm áp, nhưng đừng quên rằng cơ thể và trí não bạn cần một giấc ngủ đủ mới giữ được sự tỉnh táo. Khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là thời điểm lý tưởng nhất cho giấc ngủ, đó là lúc cơ thể bạn tự điều chỉnh và phục hồi. Vì vậy, đừng vì mải chơi mà bỏ qua “khung giờ vàng” này!

 

Quên tận hưởng từng khoảnh khắc
Mùa Hè với tất cả những khung cảnh, mùi hương, âm thanh cùng những sự việc đang xảy ra xung quanh bạn là những thứ bạn không nên bỏ lỡ. Đừng vì suốt ngày chúi mũi vào các trang mạng xã hội hoặc quá mải miết kiếm tiền mà bỏ lỡ những khoảnh khắc tuyệt vời trong cuộc sống!

Chúc bạn một mùa Hè vui vẻ!

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine