Cải thiện năng lượng trong thời tiết nóng bức

0
233

Thời tiết mùa Hè nóng bức có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Bạn hãy giữ cho mình sự năng động cả ngày bằng một vài biện pháp đơn giản sau.

vietbeauty-nang-luong-ruou-biaThể dục thể thao nhưng đừng luyện tập quá sức
Rèn luyện thể lực trong phòng gym nhiều giờ liền có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày. Thay vì chọn những hình thức luyện tập nặng, bạn nên chọn những môn nhẹ nhàng như đi bộ…

Đi bơi buổi sáng
Nếu bạn thích bơi, hãy đi bơi vào buổi sáng – việc này giúp bạn cảm thấy mát mẻ và sảng khoái trong cả ngày. Đi bơi vào buổi chiều cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng.

Ngửi mùi cam quýt sau khi thức dậy
Mùi cam quýt có thể làm não bộ trở nên tỉnh táo hơn. Mỗi buổi sáng, bạn có thể ngửi mùi tinh dầu cam quýt (citrus essential oil) hoặc đơn giản là ngửi một vài quả cam quýt. Tốt hơn nữa, hãy vắt nửa trái chanh hoặc cho một ít vỏ cam vào nước tắm và ngâm mình trong đó.

Dinh dưỡng hợp lý
Vào mùa Hè nóng bức, bạn nên giữ cho thực đơn của mình nhẹ nhàng và đơn giản. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả tươi. Nên bổ sung capsaicin vào thực đơn – đó là một hợp chất được tìm thấy trong quả ớt, giúp kích thích sự bài tiết mồ hôi cho cơ thể. (Khi bạn ra nhiều mồ hôi, cơ thể bạn sẽ có sự giảm nhiệt và do đó được làm mát.)

Mặc đồ mát mẻ
Những loại vải như cotton hay linen giúp làm mát cơ thể và dễ thấm mồ hôi. Trong những ngày nóng nực, mặc trang phục làm từ các loại vải này sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn.

Giải lao giữa giờ làm
Dù bạn làm việc ngoài trời hay trong phòng, dành thời gian nghỉ giữa giờ và thực hiện vài động tác thể dục giãn gân cốt sẽ giúp thúc đẩy lượng ô-xy trong cơ thể, làm bạn thấy sảng khoái hơn.

Uống nhiều nước
Tuy chúng tôi khuyên bạn uống nhiều nước, nhưng bạn nên tránh các loại nước có gas hoặc có đường, các chất kích thích như cà phê hay bia rượu,… Bạn nên tìm đến các thức uống tự nhiên như nước lọc, nước trái cây,… để giải khát. Trong mùa Hè, hãy cố gắng uống nhiều nước hơn ngày thường!

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine