7 loại thực phẩm giúp bạn giữ được nét thanh xuân

0

Bạn hoàn toàn có thể níu kéo được nét tươi trẻ của mình mặc cho thời gian đấy, chỉ cần dựa vào cách lựa chọn thực phẩm thật thông minh! Hãy tham khảo những lời khuyên sau đây để có chế độ ăn uống thật lành mạnh và dinh dưỡng nhé!

up-thuc-pham-tre-hoa

Photo: pixbay

Dầu ô liu (olive)
Hàng thập niên trước, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng hàm lượng chất béo không bão hòa trong dầu ô liu đã giúp ngăn ngừa các bệnh như tăng xông, đột quỵ và ung thư cho người dân Hy Lạp ở đảo Crete. Và bây giờ, với sự hiện đại của khoa học, chúng ta còn biết được rằng trong dầu oliu còn chứa polyphenols là chất chống lão hóa rất tốt, là thành phần không thể thiếu trong các loại kem dưỡng da ngày nay.

Da-ua (Sữa chua/Yogurt)
Vào thập niên 70, quốc gia Soviet Georgia được cho là có nhiều người cao tuổi nhất thế giới. Và báo cáo thời bấy giờ cho rằng, bí quyết sống thọ của họ là nhờ yogurt, luôn có mặt trong các bữa ăn kiêng của họ. Dù cho việc chứng minh yogurt là thuốc trường sinh không bao giờ được thực hiện, nhưng trong yogurt có chứa calcium giúp ngăn ngừa loãng xương và chứa cả những vi khuẩn tốt giúp hệ đường ruột và tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh.


Ba mươi năm trước, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu thực hiện việc điều tra và tìm hiểu xem vì sao chủng người Inuits ở Alaska rất ít và hầu như không ai bị mắc bệnh về tim mạch. Cuối cùng, lý do được cho là do lượng cá họ tiêu thụ như bữa ăn chính đã giúp họ. Trong cá rất giàu chất dinh dưỡng omega-3, giúp ngăn chặn lượng mỡ thừa, mỡ trong máu và bảo vệ tim của chúng ta nếu có gì bất thường.

Chocolate
Theo thống kê cho thấy, người Kuna ở đảo San Blas dọc bờ biển Panama có lượng người mắc bệnh về tim thấp hơn 9 lần so với người dân trên đảo chính Panama. Và lý do là vì, thức uống chủ yếu của người Kuna là cocoa giúp duy trì và bảo vệ một trái tim khỏe mạnh. Thúc đẩy việc luân chuyển máu trong cơ thể và khi lượng máu tuần hoàn linh hoạt các mạch máu cũng sẽ giữ được khỏe mạnh, giúp bạn luôn hồng hào tươi trẻ.

Các loại hạt
Các nhà nghiên cứu về sức khỏe con người cũng đã lựa chọn nhóm người ăn chay để thực hiện khảo sát. Và kết quả cho thấy rằng, khi bữa ăn chính là các loại hạt, con người sẽ sống lâu và trẻ hơn tuổi rất nhiều. Vì trong các loại hạt có chứa lượng chất béo không bão hòa rất cao, bằng với dầu ô liu. Ngoài ra, trong hạt còn có chứa vitamin, chất chống lão hóa rất hiệu quả.

Rượu
Chất cồn trong rượu vang có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, béo phì và trí nhớ kém. Nhưng không phải tất cả các loại chất cồn đều có lợi ích như nhau, mà rượu vang đỏ mới là liều thuốc đích thực. Với một lượng vừa đủ và nhâm nhi trong bữa ăn, rượu vang đỏ sẽ giúp kích hoạt các gene làm chậm quá trình lão hóa.

Khánh An – VietBeauty Magazine