7 loại thực phẩm giúp bạn có làn da đẹp

0
190

Khi bạn có một làn da đẹp bạn sẽ trông trẻ hơn và tươi tắn hơn bất chấp thời gian. Liều lượng và chủng loại thực phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày đóng một vai trò rất quan trọng cho sức khỏe làn da và cả cơ thể bạn nữa. Ngày nay, thật khó để chúng ta chọn được loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ dưỡng, hy vọng bài viết tổng hợp về 7 loại thực phẩm có chức năng tốt cho sức khỏe làn da này sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn để có một làn da khỏe đẹp.

1. Hạt Chia/Lanh/Đay (Flax seeds)


Hạt lanh giàu chất Omega 3 là chất chống lại những dấu hiệu của tuổi tác trên da bạn như những nếp nhăn hay các nốt đồi mồi. Nghiên cứu đã cho thấy sự khác biệt giữa việc bạn tiêu thụ hạt lanh hàng ngày sẽ giúp giảm đi trông thấy các nốt đồi mồi, giúp da căng tràn sức sống và mềm mịn hơn. Bạn có thể cho vài hạt lanh vào khẩu phần ngũ cốc mỗi sáng, món sinh tố, hay rắc vài hạt lên mặt bánh…

2. Những loại quả có màu xanh và tím


Những loại trái cây có sắc tố xanh hay tím là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho da. Ví dụ như dâu xanh, dâu đen, và cà tím có chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, tái tạo tế bào da.

3. Hạt hướng dương


Hạt hướng dương lại chứa nhiều vitamin E, là vitamin rất quan trọng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, hạt hướng dương còn ăn rất ngon miệng, vừa bùi vừa béo, trong những chuyện dã ngoại xa thì đây là thức ăn vặt tuyệt vời cho bạn. Bạn còn có thể dùng loại hạt tuyệt vời này với ngũ cốc hay trộn salads, chỉ nên nhớ rằng đừng nên cho quá nhiều muối vào món ăn nhé, muối không tốt cho làn da của bạn đâu.

4. Chocolate


Tin tuyệt vời cho những bạn nghiện chocolate đây, chocolate thật ra rất tốt cho da của bạn, mặc cho những tin đồn rằng chúng chính là nguyên nhân gây ra mụn. Và theo ý kiến từ nhiều chuyên gia, mỗi ngày ăn một ít chocolate đen không hề gây mụn mà còn giúp cho da bạn sáng đẹp hơn và sức khỏe cũng tốt hơn nữa. Nhưng chocolate có chứa rất nhiều chất béo nên hãy ăn có liều lượng thôi nhé.

5. Khoai tây


Đây cũng là một tin vui nữa đây, món ăn mà tất cả chúng ta đều yêu thích thật ra rất tốt cho da. Khoai tây ngọt chứa nhiều vitamin A và C, và cả hai loại vitamin này đều giúp làn da sáng đẹp và khỏe mạnh. Vitamin C thì tăng sự sản xuất collagen giúp cho da bạn mau tái tạo và mềm mịn, còn vitamin A thì giúp chống oxy hóa và chống tia cực tím ngăn ngừa ung thư da.

6. Cà chua


Nhiều người nói rằng cà chua dễ gây mụn, nhưng khoa học đã chứng minh điều ngược lại, đây là loại trái cây rất tốt cho da, giúp chống oxy hóa và mang loại làn da mền mịn khỏe đẹp. Thêm nhiều cà chua vào món salad hay sandwich bạn nhé, giúp cho bữa ăn thêm màu sắc và đỡ ngán. Hơn nữa món cà chua dầm yogurt hay sữa đặc là món giải nhiệt ngày hè rất ngon lành và bổ dưỡng.

7. Yogurt


Một trong những món tráng miệng tuyệt nhất mà ai trong chúng ta cũng yêu thích. Bạn có biết rằng yogurt cũng rất tốt cho da bạn không? Yogurt có chứa nhiều protein giúp da bạn chống lại những nếp nhăn. Nhưng hãy tránh xa loại yogurt trái cây đóng hộp sẵn vì chúng chứa rất nhiều đường. Thay vào đó bạn có thể cho thêm trái cây hoặc những loại hạt kể trên vào để làm thành một hỗn hợp thứ ăn ngon lành mà lại đẹp da.

 

Khánh An – Vietbeauty Magazine