5 thực phẩm giúp trẻ tập trung tốt hơn

0

Bạn đang lo lắng vấn đề làm sao giúp bé nhà mình tập trung tốt hơn để có thành tích học tập khả quan? Hãy đưa 5 loại thức ăn này vào thực đơn hàng ngày của bé nhé. Kết hợp với những hoạt động ngoài trời nữa thì bé sẽ luôn hiếu động, mạnh khỏe và nhất là có khả năng tập trung cao độ vào bất cứ việc gì bé muốn làm!

up-thuc-pham-giup-tre-tap-trung

Photo: pixabay

1. Quả việt quất (Blueberry) vào bữa sáng
Trong việt quất có chứa rất nhiều vitamin tốt cho não bộ. Không những thế, việt quất còn giúp trẻ mau tỉnh ngủ, tăng cường trí nhớ và củng cố hệ miễn dịch cho bé. Với việt quất thì bạn có rất nhiều cách để chế biến vừa ngon lành lại giúp trẻ không bị ngán. Đầu tiên bạn có thể cho thẳng vào ngũ cốc (cereal) để trẻ ăn cùng, hoặc dầm vào yogurt, xay sinh tố (smoothie), hoặc ăn không như một món tráng miệng trong bữa sáng.

2. Các loại hạt (nuts) cho bữa xế
Thay vì những loại snack hay bánh kẹo bạn vẫn thường mang theo cho bé ăn vặt thì hãy thay bằng các loại hạt bổ dưỡng nhé. Vì các loại hạt vừa đảm bảo được đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa cung cấp protein nạp năng lượng cho bé tiếp tục học tập lại không chứa nhiều đường hóa học. Ngày nay các loại hạt như đậu phộng (peanut), hạt dẻ (almonds), hạt óc chó (cashews ) được chế biến thêm rất nhiều hương vị, bạn không sợ trẻ sẽ bị ngán đâu!

Tuy nhiên, chắc chắn bạn sẽ gặp phải sự “phản đối” kịch liệt từ bé khi bị bắt từ bỏ những món kẹo ngọt khoái khẩu. Vật thì bạn có thể tập dần cho bé như rắc thêm vài hạt đậu phộng vào món salad. Hoặc bơ đậu phộng thơm béo cũng là một giải pháp hay, dùng chung với bánh mì thì bé nào cũng mê tít. Một vài bé lại bị dị ứng với một vài loại hạt nhất định, hãy đảm bảo rằng bạn đã đưa trẻ đi thử nghiệm trước khi cho chúng dùng nhé.

3. Quả bơ (avocado) -người bạn sức khỏe
Quả bơ không chỉ tuyệt vơi vì chúng chứa đầy chất dinh dưỡng mà chất potassium trong đó còn giúp giảm mệt mỏi và tập trung cao độ hơn. Quả bơ còn thúc đẩy tiết ra các hormones giúp bình tĩnh lại vì trong bơ có chứa rất nhiều vitamin B

Có rất nhiều cách chế biến quả bơ, đơn giản nhất là chỉ việc cắt đôi và để trẻ ăn không, hoặc có thể chấm với ít đường. Xay sinh tố cùng ít cà chua và nước chanh sẽ tăng dinh dưỡng hơn cả….

4. Mỗi ngày một quả trứng
Trứng không chỉ cung cấp rất nhiều protein mà chúng còn rất giàu chất sắt, vitamin A và D sẽ cung cấp cho trẻ đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Một quả trứng luộc sẽ là thức ăn vặt tức thời cho bé, nhưng muốn thêm sáng tạo thì bạn có thể chuyền qua món ốp la, omlette, canh trứng…

5. Rau xanh vào bữa tối
Ngoài thịt cá thì trẻ cần được bổ sung rau xanh vào thực đơn mỗi tối nữa. Nhất là những loại rau có lá màu xanh đậm sẽ giúp não phát triển rất tốt. Nếu trẻ nhà bạn nhất quyết nói không với các loại rau xanh thì bạn cần thêm kiên nhẫn và sáng tạo với các món ăn nhé. Bạn có thể quấn rau xanh vào món kebap cho bé, hoặc món burger yêu thích, thêm rau xanh cắt nhỏ vào món súp thịt gà… Trẻ sẽ ăn ngon lành trước khi phát hiện ra đấy!

Khánh An – VietBeauty Magazine