5 thói quen làm bạn già đi

0
235

Photo: Dũng Duval


Thói quen 1: Lạm dụng món tráng miệng

Món tráng miệng thường có đường (nhất là những loại bánh). Khi bạn lạm dụng món tráng miệng, đồng nghĩa với việc bạn tiêu thụ nhiều đường và đe dọa đến lượng collagen trong cơ thể. Collagen có tác dụng giữ cho làn da mịn màng và săn chắc. Nhưng lượng đường quá nhiều đã làm giảm khả năng sản sinh collagen trong cơ thể, tức là làn da của bạn cũng bị ảnh hưởng theo.

Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn hãy ăn món tráng miệng vừa đủ, thay vì ăn các loại bánh kẹo ngọt, hãy ăn trái cây hoặc ngũ cốc.

Thói quen 2: Quay cuồng với stress

Stress là một trong những tình trạng khiến bạn già đi nhanh chóng. Khi bạn stress, sự lưu thông trong cơ thể không ổn định, khiến các chất thải độc hại không được đào thải hết ra khỏi cơ thể mà đọng lại dưới da và trong các cơ quan, hủy hoại dần các cơ quan đó. Biểu hiện rõ nhất là làn da bị xuống cấp nhanh chóng, ví dụ như nhão, xám xịt…

Nếu biết cách loại bỏ những căng thẳng trong cuộc sống (bằng cách chăm chỉ tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn…) thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy trẻ trung hơn. Sự trẻ trung không chỉ thể hiện ở làn da khỏe mạnh, căng mịn, không bị mụn mà nó còn thể hiện ở suy nghĩ và tư tưởng, tâm tư của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái đầu óc, minh mẫn trong các quyết định và thấy yêu đời hơn.

Hãy nhớ, các bài tập yoga có tác dụng thư giãn, giảm stress và lấy lại tinh thần rất tốt. Bạn hãy thử xem nhé.

Thói quen 3: Uống nhiều cà phê

Uống 2-4 ly cà phê/ngày sẽ tốt cho sức khỏe, vì nó kích thích thần kinh tốt. Nhưng uống quá nhiều cà phê sẽ có tác dụng ngược lại. Chất caffeine trong cà phê không những khiến bạn khó ngủ mà còn đe dọa sự trẻ trung của bạn. Nó làm bạn già đi nhanh chóng với các biểu hiện như nếp nhăn, da nhão, mệt mỏi…

Uống trà xanh hay trà đen nếu có thể để duy trì sự khỏe khoắn cũng như tươi trẻ của mình. Trong trà xanh và trà đen có chứa các hợp chất chống oxy hóa như EGCG (Epigallocatechin Gallate) và TF (theaflavins) có thể giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ collagen, tránh gây nếp nhăn trên da.

Thói quen 4: Làm biếng vận động

Những người có cơ bắp khoẻ khoắn và năng động thường làm việc không biết mệt mỏi. Để có được cơ bắp khoẻ mạnh, họ đã phải chăm chỉ rèn luyện với các bài tập về trọng lượng (ví dụ như nâng tạ hay mang vác vật nặng). Nhờ đó mà da của họ căng hơn, không bị chùng từ phần cổ trở xuống và trông họ khoẻ, trẻ hơn rất nhiều.

Ngược lại, nếu không bao giờ cho cơ bắp rèn luyện thì da dẻ bạn sẽ rất nhanh bị chùng và nhão, đồng thời bạn cũng không có nhiều sức khoẻ, cảm thấy mau mệt khi phải làm việc nặng. Điều này khiến bạn già nhanh hơn.

Thói quen 5: Cắt giảm toàn bộ chất béo

Khi chế độ ăn uống của bạn không cân bằng thì cơ thể bạn sẽ thiếu chất dinh dưỡng, làm suy yếu các bộ phận bên trong và biểu hiện ra bên ngoài ngay ở da, tóc và móng tay. Một chế độ ăn quá ít chất béo có thể gây khô da, rụng tóc và móng tay giòn. Việc tổng hợp collagen cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng suy sụp sức khoẻ của da một cách nhanh chóng, và lúc đó ai nhìn bạn cũng nhận ra các nét của tuổi già.

Hãy bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm vitamin A, C, E, khoáng chất và cả chất béo để duy trì việc tổng hợp collagen (“chất keo” gắn kết các dây chằng, xương, mạch máu, da và có tác dụng chữa lành vết thương, giảm các vết bầm tím trên da) để bạn có một sự trẻ trung ngay từ cái nhìn bên ngoài.