Vui khỏe dưới nắng hè

0
364

Tập thể dục ngoài trời

Chèo thuyền kayak hay chèo thuyền đứng (stand-up paddle boarding) là một vài trong nhiều môn thể dục, thể thao dành cho các bạn yêu sông hồ.

Vài số liệu năng lượng calories được đốt đi cho một số hoạt động ngoài trời cho một người có cân nặng 150 pound:

• Bóng chuyền trên bãi biển: 544
• Leo núi: 442
• Làm vườn: 306

Lấy ngày nghỉ

Thống kê y khoa cho thấy lấy ngày nghỉ hàng năm (annual vacation) luôn tốt cho sức khoẻ của bạn.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy những ai không lấy ngày nghỉ hàng năm để dưỡng sức hay đi du lịch có nguy cơ mắc bệnh tim nhiều hơn.

Một thống kê khác cho thấy trong khi “take a vacation”, cả nam lẫn nữ đều có giấc ngủ ngon hơn và lâu hơn. Và giấc ngủ chất lượng có được trong thời gian nghỉ dưỡng vẫn tiếp tục sau khi bạn chấm dứt kỳ nghỉ và bắt đầu đi làm lại.