Thức uống giảm cân cho ngày hè thêm mát

0
433

1vietbeauty-sinh-to-giam-can

Táo xánh (Green apple) là một loại trái cây hỗ trợ tuyệt vời cho giảm cân khi nó chứa nhiều chất xơ và polyphenol. Dưa leo (cucumbers) cũng vậy, nó cũng rất hiệu quả khi không chứa nhiều calorie

Hơn nữa, khi thêm hạt lanh (flaxseed) vào ly smoothie của bạn, nó sẽ tăng thêm lượng chất xơ làm chúng ta cảm giác no lâu. Hạt lanh còn chứa nhiều omega 3 tốt cho sức khỏe và giảm cân.

Một chút ngò tây (parsley) nhỏ sẽ thêm gia vị ngọt ngào và tăng hiệu quả của thức uống. Nó giúp cơ thể của bạn tránh tình trạng tích tụ nước. Ngoài ra, với yogurt ít béo, nó cũng cải thiện hệ tiêu hóa và đốt mỡ tốt hơn.

Hướng dẫn cách làm

111vietbeauty-sinh-to-giam-can

Nguyên liệu cần có

• Yogurt ít béo nguyên chất (Plain low-fat yogurt)
• Một nắm rau bina (spinach)
• Một quả táo xanh (green apple)
• Một quả thơm (pineapple)
• Một quả dưa leo (A cucumber)
• Hạt lanh (flaxseed)
• Ngò tây (Parsley)
• Đá viên (Ice cubes)
• Dao, dụng cụ đong và máy xay sinh tố

vietbeauty-sinh-to-giam-can

Cách thực hiện

1. Cho ½ – 1 tách yohurt nguyên chất vào máy xay.
2. Cho một nắm rau bina vào.
3. Thêm vào ½ tách quả thơm cắt nhỏ
4. Cho thêm 1 quả táo xanh đã bỏ hột và cắt nhỏ.
5. Thêm ½ quả dưa leo đã cắt hạt lựu.
6. Thêm một muỗng hạt lanh đã nghiền nhỏ.
7. Cho thêm một vài cọng ngò tây.
8. Xay nhuyễn trong vòng một phút.
9. Cuối cùng cho thêm đá viên vào và tiếp tục xay thêm một chút cho đá mịn.

Cuối cùng, hãy tận hưởng thành quả của mình nhé. Bạn có thể uống ngày hoặc vài lần trong tuần.

Mẹo nhỏ

– Bạn cũng có thể cho thêm một ít dâu tây (strawberries) vào ly smoothie này
– Nếu không có hạt lanh, bạn có thể dùng hạt chia ngâm nước thay thế
– Nếu bạn dùng trái cây organic thì không cần phải bỏ vỏ
– Uống smoothie ngay khi làm xong vì dinh dưỡng của nó sẽ mất dần qua thời gian.

Khánh An – VietBeauty Magazine