Thực phẩm và nước uống lành mạnh cho mùa Hè

0
593

Thời tiết dần tăng cao dẫn đến việc mất nước và cơ thể nóng bức khó chịu. Đây là khoảng thời gian hệ tiêu hóa căng thẳng nhất và vị giác bị giảm đi đáng kể. Vì vậy hãy ăn uống hợp lý để cân bằng dinh dưỡng và nhu cầu của cơ thể. Vào mùa hè, chúng ta thường ưa thích các món ăn thức uống lạnh như đá bào, kem hay nước lạnh. Tuy nhiên, bạn cũng không nên dùng các loại quá lạnh vì nó sẽ giảm nhiệt độ cơ thể tức thời làm bạn dễ bệnh cảm cúm hay bệnh về đường tiêu hóa. Tránh dùng thức ăn chiên dầu, cay nóng và mặn bởi vì chúng rất khó tiêu hóa. Thay vào đó, hãy dùng thức ăn dễ tiêu hóa để cơ thể nhẹ nhàng hơn trong mùa hè.

up-thuc-pham-tot-cho-mua-he

Nước mía
Đường trong nước mía có tác dụng tăng cường năng lượng và hạn chế say nắng. Mía chứa nhiều chất sắt, can xi, magie và vitamin B. Nó có khả năng cân bằng nồng độ pH trong cơ thể nữa đấy. Món nước giải khát này từ lâu đã quá quen thuộc ở các nước nhiệt đới.

Thơm hay dứa (pineapple)
Thơm hay Dứa tươi là thực phẩm của mùa hè. Bạn có thể bổ sung dứa vào trong món salad hoặc sinh tố. Dứa chứa khoảng 85% nước, vì vậy, bạn nên bổ sung dứa hằng ngày để giữ cho cơ thể không bị mất nước, khỏe mạnh và sảng khoái.

Sữa chua (Yogurt/curd)
Bạn có biết rằng, sữa chua chứa hàm lượng nước khá cao mặc dù kết cấu của nó khá đặc. Đồng thời, sữa chua còn chứa lượng men sinh học lành mạnh giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh.

Nước dừa
Nước dừa rất tốt cho sức khoẻ, sử dụng thường xuyên nước dừa vào mùa hè sẽ giúp cơ thể của bạn giải nhiệt. Đặc biệt với những phụ nữ mang bầu, việc uống nước dừa thường xuyên cũng giúp làm sạch nước ối trong thời kỳ mang thai.

Dưa leo
Dưa leo là nguyên liệu nấu ăn không thể thiếu cho mùa hè khi làm xà lách. Chúng làm dịu mát cả bên trong và bên ngoài cơ thể chúng ta. Dưa leo chứa 96% nước nên nó là thực phẩm cung cấp nước cho cơ thể, và cho da khi đắp lên mặt thư giãn, cung cấp vitamin A, C và chất chống lão hóa.

Dưa hấu
Dưa hấu chứa rất nhiều nước, giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể trong mùa hè. Chúng chứa vitamin B1 và B6 cùng với khoáng chất. Hơn nữa, lượng nước có rất nhiều trong dưa hấu cũng giúp giảm bớt mọi độc tố ra khỏi cơ thể bạn.

Trà xanh
Uống trà xanh có thể cải thiện được chức năng của 5 cơ quan quan trọng trong cơ thể bạn, đặc biệt là đối với tim mạch. Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe, mà nó còn chứa chất chống oxi hóa và chống ung thư, tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Cà chua
Cà chua rất ngon và giàu vitamin C, đây là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp đánh bại cái nóng của mùa hè. Thêm cà chua vào khẩu phần ăn của bạn còn giúp chống lại một số bệnh ung thư.

Khánh An – VietBeauty Magazine