Thực phẩm cân bằng nội tiết tố tốt cho da

0
407

vietbeauty-thuc-pham-can-bang-noi-tiet-to-da

Photo: Lê Thành Tâm, www.maystudio.vn | Model: Vĩnh Như

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, có tác dụng chống lại mọi tác nhân ảnh hưởng đến chúng đó. Những ai có làn da mịn màng, hồng hào thì thật đáng tự hào. Tuy nhiên, có rất nhiều phụ nữ có làn da bị mụn, tàn nhang thì rất hay lo lắng do họ có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng mất cân bằng hóc môn (còn gọi là nội tiết tố) (hormonal imbalance).

Nhưng cũng đừng quá lo lắng. Bà mẹ thiên nhiên cũng đã cho chúng ta mọi thứ cần thiết để có làn da rạng ngời từ trong ra ngoài. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống dinh dưỡng, chương trình tập luyện hiệu quả và một thái độ lạc quan đối với stress, thì những siêu thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn có một làn da tươi tắn và cải thiện tình trạng mất cân bằng hormone.

1. Các loại quả mọng (Berries)

6vietbeauty-thuc-pham-can-bang-noi-tiet-to-da

Các loại quả như quả việt quất (blueberries), dâu tây (strawberries), quả mâm xôi (raspberries), vv – là lựa chọn tuyệt vời cho làn da tươi sáng và cân bằng hormone. Vì chúng có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa lão hóa da từ bên trong. Các loại quả mọng cũng là trái cây ít đường, nhiều chất xơ, hoàn hảo cho việc cân bằng lượng đường trong máu và do đó cân bằng hormone và giảm nổi mụn.

2. Nghệ (Turmeric)

3vietbeauty-thuc-pham-can-bang-noi-tiet-to-da

Siêu thực phẩm này đang nhận được rất nhiều sự chú ý tích cực gần đây. Không chỉ là giảm đau và chống ung thư, gia vị tuyệt vời này còn giúp ích cho làn da của chúng ta. Giống như quả mọng, nghệ chứa chất chống oxy hóa rất cao. Nó cũng làm giảm viêm, một nguyên nhân hàng đầu của vấn đề về da.

Thật dễ dàng để sử dụng: chỉ cần trộn với sữa chua (yogurt), sữa, nước hoặc mật ong là bạn đã có ngay mặt nạ tự làm. Hoặc thử uống nghệ để chống lại stress do oxy hóa có thể dẫn đến vấn đề về da.

3. Quả óc chó (Walnut)

2vietbeauty-thuc-pham-can-bang-noi-tiet-to-da

Quả óc chó thường được coi là một loại thức ăn não, nhưng nó chứa hàm lượng omega-3 cao là sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống giúp có làn da tươi sáng. Axit béo Omega-3 đã được chứng minh có thể giúp cân bằng trầm cảm, lo lắng và tâm trạng thay đổi liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố. Những chất béo lành mạnh cũng làm giảm viêm và cân bằng insulin, một nguyên nhân hàng đầu của mụn trứng cá ở phụ nữ.

4. Gan (Liver)

5vietbeauty-thuc-pham-can-bang-noi-tiet-to-da

Mặc dù hầu hết mọi người đều không thích ăn gan nhưng không có nghĩa là gan không có chất dinh dưỡng. Thật tế, gan giàu các khoáng chất hòa tan trong mỡ, Vitamin A và D, cũng như như sắt, canxi, magiê và kẽm. Kẽm là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cả nội tiết tố và làn da. Hãy thử xay gan thành nước sốt nếu bạn không muốn ăn.

5. Yến mạch (Oats)

4vietbeauty-thuc-pham-can-bang-noi-tiet-to-da

Nhiều chất xơ và đầy silicon, yến mạch là một bổ sung để có làn da sáng hơn. Silicon là một chất khoáng nhằm thúc đẩy sự săn chắc và sức mạnh trong các mô cơ thể, đồng thời còn giúp da giữ độ đàn hồi, làm chậm sự lão hóa.

6. Trái Bơ (Avocado)

7vietbeauty-thuc-pham-can-bang-noi-tiet-to-da

Trái bơ có đầy đủ chất béo lành mạnh giúp ổn định đường huyết. Bơ chứa nhiều loại khoáng chất da cần thiết cho da như kali, magiê và canxi và cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nhiều tin tốt cho phụ nữ đang bị ảnh hưởng bởi lượng estrogen cao hoặc đang bị lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung là quả bơ chứa sterol thực vật với tính chất chống estrogen, giúp nó trở thành một phần quan trọng của một chế độ ăn cân bằng hormone.

7. Bông cải xanh (Broccoli)

1vietbeauty-thuc-pham-can-bang-noi-tiet-to-da

Bông cải xanh là một thành viên của gia đình họ cải rất ngon và vô cùng bổ dưỡng. Nó giàu chất xơ giúp cân bằng đường huyết cùng với Vitamin C và A giúp chống lão hóa, và chứa estrogen cân bằng phân tử sulforaphane và DIM (diindolylmethane). Cả hai phân tử này được chứng minh là giúp cân bằng nội tiết tố cải thiện tình trạng da như mụn trứng cá.

Khánh An – VietBeauty Magazine