Phụ nữ trung niên và biện pháp giữ vòng 1 căng đầy

0
1682

Bước vào tuổi trung niên, phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề từ sự thay đổi tâm sinh lý, các biến đổi về sức khỏe, đến các nỗi ám ảnh về vóc dáng và cân nặng. Đặc biệt, ở tuổi này, do sự thay đổi của các hormone nên vòng ngực chị em cũng dễ dàng bị lép và chảy xệ. Điều này làm các chị em thường cảm thấy mất tự tin, nhất là khi diện những trang phục sexy để lộ vòng 1.

vong-1-phu-nu-trung-nien

Photo: Bertolo

Nguyên nhân làm vòng ngực chảy xệ
Phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh có thể sớm hay muộn, khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, vấn đề chung mà hầu hết chị em nào bước vào giai đoạn này đều gặp phải, đó là sự suy giảm nồng độ estrogen vì tuổi càng lớn thì lượng estrogen của cơ thể ngày càng giảm.

Estrogen là một hormone vô cùng quan trọng đối với phụ nữ. Ngoài việc tăng cường hoạt động của buồng trứng, giúp cân bằng sinh lý, estrogen còn giúp thúc đẩy quá trình phân bố mỡ để tạo nên các đường cong cho vóc dáng, trong đó có bầu ngực.

Đối với hầu hết các chị em, nguyên tắc chung để duy trì một bộ ngực nở nang là phải luôn đảm bảo cân bằng lượng estrogen với các mô mỡ phát triển tập trung ở hai bầu ngực.
Việc thiếu estrogen sẽ gây nên tình trạng rối loạn tâm sinh lý ở phụ nữ và kèm theo đó là sự thay đổi của vóc dáng, mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng, đùi, làm vòng 1 của chị em không còn săn chắc.

Thay đổi thói quen thực phẩm
Đối với phụ nữ trung niên, mặc dù quá trình sản sinh ra các hormone diễn ra khá chậm nhưng thực phẩm vẫn là nguồn bổ sung quan trọng, thúc đẩy sự sản sinh estrogen, rất cần thiết cho sự phát triển của “núi đôi”.

Không nên sử dụng nhiều các thức uống chứa thành phần caffeine, cồn (như café, rượu) vì các chất này làm giảm lượng mỡ cấu tạo nên vòng 1, có thể làm gián đoạn quá trình phát triển của các gene sản sinh mô ngực. Bên cạnh đó, các thức ăn, gia vị cay cũng là nguyên nhân đốt cháy các mô mỡ vòng 1.

Nên sử dụng các thực phẩm giàu estrogen và các chất thúc đẩy vòng 1 phát triển. Ba loại thực phẩm được xem là bí quyết giúp vòng ngực tròn đầy được phụ nữ xưa sử dụng hiệu quả là đu đủ, bột sắn dây và chân giò. Dù ở tuổi dậy thì hay tuổi trung niên, những loại thực phẩm này, luôn mang lại nhiều hiệu quả căng đầy cho vòng 1 khi sử dụng trong thời gian nhất định.
Các thức ăn giàu estrogen như đậu nành, đậu phụ, cam thảo, sữa…rất cần thiết cho sự phát triển của “núi đôi”.

Để giúp cho vùng ngực săn chắc hơn thì chị em cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E, C, B và D, omega 3 có trong cá, rau, nho, vừng đen… có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và thúc đẩy sản sinh collagen.

Thay đổi thói quen trong hoạt động
Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục thường xuyên, đúng mức sẽ giúp bộ ngực tránh được hiện tượng chảy xệ.

Các bài tập thể dục tạo độ săn chắc cho bầu ngực như động tác hít đất đơn giản mà các chị em tuổi trung niên không thể bỏ nếu muốn giảm tình trạng ngực chảy xệ.

Massage đúng cách kết hợp dùng tinh dầu như dầu dừa, dầu olive, đá lạnh hay massage ngực khi tắm dưới vòi hoa sen là biện pháp hiệu quả mang lại vẻ đẹp, tạo độ săn chắc cho bầu ngực. Chị em nên tìm hiểu và lựa chọn bài massage phù hợp với mình.

Để có một bầu ngực như ý, trên hết chị em cần ăn uống hợp lý, tránh tăng giảm cân đột ngột, chú ý những vận động nhẹ nhàng và lựa chọn áo ngực với kích cỡ phù hợp khi chơi thể thao và tùy theo sự biến đổi của cơ thể theo từng thời kỳ.

Hiểu được những biến đổi của cơ thể để tìm những giải pháp hỗ trợ hợp lý, không chỉ giúp chị em duy trì được sức khỏe, vẻ đẹp vóc dáng mà mong ước về một bộ ngực căng đầy sẽ không còn là điều quá khó khăn, dù chị em đã ở tuổi trung niên.

Thy Nga – VietBeauty Magazine