Phòng ngừa và điều trị chứng ngáy ngủ

0
366

up-vietbeauty-dieu-tri-ngu-ngay

Ngáy là gì?
Nếu trong lúc ngủ mà không khí không thể lưu thông qua miệng mũi họng từ 10 giây trở lên, thì có thể gọi là ngáy. Đa số mọi người đều cho rằng đây là chuyện thường, là do thói quen, còn có người cho rằng ngáy là biểu hiện của việc ngủ ngon. Thực ra ngáy chính là kẻ thù của sức khỏe, do ngáy làm cho hơi thở luôn bị dừng lại, gây thiếu oxi cho não, cho máu, dễ dẫn đến cao huyết áp, bệnh tim, nhịp tim bất thường, đau thắt tim.

Dấu hiệu cho thấy có thể bạn có chứng ngáy khi ngủ

– Đau đầu vào buổi sáng, mệt mỏi buồn ngủ vào ban ngày, ngủ không yên giấc.
– Thể trạng mập, khi ngủ cảm giác thiếu khí rõ ràng và nhịp tim thất thường
– Mắc các bệnh về phổi, phổi bị tổn thương như xơ hóa phổi, xơ hóa nang, hạch phổi …
– Bệnh ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Nguyên nhân của chứng ngáy ngủ

– Hút thuốc lá làm cho niêm mạc ở cuống họng sưng lên, gây nghẹt và hẹp đường thông khí.
– Bệnh viêm xoang và nghẹt mũi mãn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng.
– Khi béo mập, các lớp mỡ dày cộm lên cuống họng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và cản trở không khí
– Trong gia đình có nhiều người ngáy khi ngủ. Uống rượu và dùng thuốc ngủ nhiều.

Biện pháp khắc phục

– Giảm cân nếu là người béo phì.
– Tập thể dục thường xuyên, vừa để giảm cân nặng vừa tăng oxy cho não.
– Khi ngủ, nằm ngủ nghiêng và giữ cho đầu cao để dễ thở hơn.
– Cần đi khám và điều trị khi phát hiện nguyên nhân do chứng viêm mũi dị ứng và các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Khánh An – VietBeauty Magazine