Một số thói quen khiến quá trình lão hóa đến sớm

0
466

Có thể bạn không nhận ra, những sai lầm nho nhỏ sau đây trong sinh hoạt hàng ngày đang khiến bạn già thêm nhiều tuổi:

up-thoi-quen-gay-lao-hoa

Bạn có quá nhiều áp lực
Việc bạn lo nghĩ quá nhiều hoặc gánh vác quá nhiều công việc trong một thời gian dài sẽ làm cơ thể sản sinh ra các gốc phóng xạ tự do; các gốc phóng xạ này sẽ làm tổn hại các tế bào của bạn và là tác nhân dấn đến sự lão hóa. Nếu bạn là người bận rộn và có nhiều việc cần làm trong một ngày, các nhà nghiên cứu khuyên rằng bạn nên tập trung làm mỗi lần một việc và chỉ chuyển sang công việc tiếp theo sau khi bạn đã hoàn thành việc trước đó.

Ăn nhiều đường
Ăn nhiều đồ ngọt không những khiến bạn dễ bị béo phì, mắc bệnh tiểu đường mà còn có thể khiến bạn trông già đi nhiều tuổi. Các phân tử đường, khi được đưa vào cơ thể, sẽ bám vào các sợi xơ đạm trong từng tế bào, khiến da bạn mất đi sự tươi sáng và độ mịn màng, làm tăng sự hình thành nếp nhăn và tăng kích thước lỗ chân lông.

Bạn ngủ không đủ giấc
Thức khuya, ngủ không đủ giấc không những khiến cơ thể bạn không đủ năng lượng hoạt động, làm đầu óc mất tập trung và kém minh mẫn, mà còn khiến cơ thể bạn nhanh bị lão hóa do xuất hiện các quầng thâm ở mắt cũng như làm giảm tuổi thọ của bạn.

Bạn xem TV hoặc ngồi quá nhiều
Các nhà nghiên cứu nhận thấy, những người lớn có thời gian xem TV trung bình sáu tiếng mỗi ngày có tuổi thọ giảm đi 5 năm so với những người ở cùng độ tuổi không xem TV. Theo các công trình nghiên cứu, mỗi khi bạn ngồi quá 30 phút, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đưa các phân tử đường vào các tế bào trong cơ thể, vì vậy bạn sẽ dễ bị béo phì nếu ngồi lâu. Sau mỗi 30 phút ngồi xem TV hoặc ngồi ở bàn làm việc, bạn nên đứng dậy và đi lại.

Bạn không sử dụng kem dưỡng da mắt
Một sản phẩm kem dưỡng da mắt (eye cream) tốt sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa một cách đáng kể. Vùng da quanh mắt thường mỏng hơn các vùng da khác trên mặt bạn và bị lão hóa nhanh hơn. Sử dụng kem dưỡng da mắt sẽ giúp bạn giữ gìn sự trẻ trung của mình.

Bạn ít khi sử dụng kem chống nắng
Đừng nghĩ rằng kem chống nắng chỉ có thể được sử dụng trong các kỳ nghỉ! Trong sinh hoạt thường ngày, trước khi bạn đi ra ngoài vào ban ngày, bạn cũng nên dùng kem chống nắng để bảo vệ da trước ánh mặt trời (vốn là một tác nhân gây lão hóa da). Bạn nên sử dụng kem chống nắng có SPF từ 30 đến 50.

Bạn trang điểm quá đậm
Trang điểm quá mức có thể làm bít lỗ chân lông của bạn, làm da bị khô và dễ xuất hiện nếp nhăn.

Bạn nằm ngủ sấp mặt xuống gối
Nằm ngủ trong tư thế úp mặt xuống gối sẽ làm suy yếu các cơ và collagen trên mặt. Da mặt bị đè trên gối trong một thời gian dài sẽ khiến hình thành nếp nhăn vĩnh viễn. Tốt nhất bạn nên ngủ trong tư thế nằm ngửa.

Bạn để căn nhà mình có nhiệt độ quá cao
Khi thời tiết bên ngoài trở lạnh, chúng ta thường thích sử dụng máy sưởi hoặc lò sưởi cho nhà mình. Nhưng nhiệt độ cao sẽ khiến không khí bên trong căn nhà mất đi độ ẩm, việc này có thể khiến da bị khô, viêm nhiễm và bị lão hóa. Để giảm thiểu điều này, bạn có thể đầu tư cho nhà mình một thiết bị làm ẩm không khí (humidifier) (ẩm độ lý tưởng là từ 40 đến 60%). Một cách đơn giản hơn, đó là hãy đặt một cái khăn ướt lên bộ tỏa nhiệt (radiator) hoặc một chậu nước lạnh trong phòng để bổ sung hơi nước cho không khí trong nhà.

Bạn hút thuốc hoặc uống nước bằng ống hút
Khi bạn hút thuốc hoặc sử dụng ống hút để uống nước, hành động nhíu mày có thể làm hình thành nếp nhăn quanh mắt, trong khi hành động mút ống hút hoặc rít khói thuốc có thể làm hình thành nếp nhăn quanh miệng.

Bạn kiêng ăn chất béo
Hấp thu một lượng chất béo vừa phải cũng giúp bạn duy trì sự tươi trẻ. A-xít béo Omega 3 (có nhiều trong các loại cá có dầu và một số loại quả hạch) không những có lợi cho tim mạch và não bộ mà còn giúp da săn chắc mịn màng, từ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine