Mẹo giúp chìm vào giấc ngủ chỉ sau hai phút

0
381

Ảnh: Tracey Hocking / Unsplash

Dù là bạn “bận” lướt Instagram cho đến gần sáng, hay lăn trở trên giường cố gắng tìm tư thế lý tưởng, hoặc thao thức vì lo lắng trong công việc, kỹ năng nhanh chóng đi vào giấc ngủ là một kỹ năng nhiều người trong chúng ta cần nắm bắt.

Trong quân đội một số nước, có một phương pháp được sử dụng từ nhiều chục năm nay có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ sau hai phút.

Nếu bạn là một người khó đi vào giấc ngủ, hãy thử áp dụng biện pháp này:

Cách chìm vào giấc ngủ sau hai phút:
1. Thả lỏng các cơ trên mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ quanh mắt
2. Thả lỏng vai và hạ vai xuống giường thấp nhất có thể, sau đó đến cánh tay trên và cánh tay dưới, làm tuần tự mỗi lần một bên
3. Thở ra, thả lỏng ngực, sau đó đến chân, bắt đầu từ đùi trở xuống
4. Dành 10 giây để giải phóng tâm trí khỏi mọi suy nghĩ, sau đó tưởng tượng về một trong ba hình ảnh sau:
• Bạn đang nằm trong một chiếc xuồng, giữa một hồ nước tĩnh lặng, không có gì ngoài bầu trời xanh trong phía trên bạn
• Bạn đang nằm trên một chiếc võng bằng nhung đen trong một căn phòng tối đen như mực
• Bạn nói đi nói lại với mình “đừng suy nghĩ, đừng suy nghĩ, đừng suy nghĩ” (“’don’t think, don’t think, don’t think”) trong khoảng 10 giây

Một nguồn tin cho biết: Phương pháp này phát huy tác dụng với 96 phần trăm người tham gia thử nghiệm sau sáu tuần luyện tập.

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine