Để có một mùa Hè khỏe mạnh

0
228

Sau đây là một số bí quyết đơn giản cho một mùa Hè vừa vui vừa an toàn.

Đi ra ngoài và vận động
Đi bộ, đạp xe, chèo thuyền, bơi lội,… là những hoạt động vui tươi cho mùa Hè. Nếu trời mùa Hè quá nóng, bạn nên tranh thủ đi ra ngoài và luyện tập thể dục thể thao lúc sáng sớm hoặc chiều muộn. Hoạt động thể chất rất có lợi cho sức khỏe tinh thần, chống béo phì, và giúp duy trì vóc dáng. Ngoài ra, nhiều chuyên gia còn tin rằng vận động thể chất giúp giảm nguy cơ ưng thư và bệnh vảy nến (psoriasis), cải thiện nhận thức ở trẻ nhỏ và người lớn tuổi, giúp ngủ ngon.

Bảo vệ da trước ánh nắng
Ánh mặt trời có lợi cho cơ thể: nó là nguồn vitamin D dồi dào, có thể giúp cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, phơi nắng quá nhiều có thể khiến bạn bị cháy nắng và ung thư da. Vì vậy, khi phải đi ra ngoài nhiều, bạn nên có những biện pháp tự bảo vệ phù hợp (như dùng kem chống nắng, đội mũ rộng vành…).

Uống nước thường xuyên
Trong thời tiết nóng nực, bạn cần uống nhiều nước để bù cho lượng nước bị mất đi qua mồ hôi. Những dấu hiệu báo hiệu cơ thể bị thiếu nước bao gồm: khô miệng, đau đầu, choáng váng, chóng mặt, tiểu ít hoặc không đi tiểu, táo bón, chuột rút.

Thiếu nước có thể dẫn đến kiệt sức do nhiệt (heat exhaustion) và nghiêm trọng hơn là sốc nhiệt (heat stroke), một tình trạng gây nguy hiểm cho tính mạng. Để giảm nguy cơ bị kiệt sức do nhiệt và sốc nhiệt, bạn nên mặc quần áo thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp, sử dụng máy điều hòa nhiệt độ, uống nước và tránh ăn quá nhiều. Khi chơi thể dục thể thao, bạn nên đem theo một chai nước uống.

Côn trùng
Thống kê cho thấy, bị côn trùng đốt là nguyên nhân của hơn nửa triệu ca cấp cứu ở Mỹ mỗi năm. Khi ở ngoài trời, nhất là trong thời tiết nóng ấm, bạn nên dùng chất đuổi côn trùng (insect repellent) có chứa 30 đến 50 phần trăm DEET hoặc 15 phần trăm picaridin. Sau đây là một số mẹo giúp ngăn côn trùng cắn:

• Đóng các cửa sổ và cửa ra vào.

• Bỏ rác ra ngoài càng thường xuyên càng tốt.

• Mang giày bít mũi.

• Tránh dùng quá nhiều chất tạo mùi thơm.

• Tránh mặc màu tối hoặc mặc hoa văn in hoa vì như vậy có thể thu hút ong bắp cày (wasp).

• Liên hệ một chuyên gia diệt côn trùng chuyên nghiệp trong trường hợp có dịch côn trùng.

Khi bị côn trùng đốt, bạn có thể giải quyết bằng cách sau:

• Lấy ngòi đốt ra và rửa vết thương bằng xà phòng và nước để giảm sưng, giảm ngứa và đau đớn.

• Chườm túi nước đá hoặc vải ướt và có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn (như ibuprofen). Antihistamine cũng có thể giúp giảm ngứa và sưng.

Tai nạn liên quan đến lửa và nhiệt độ
Sau đây là một số mẹo an toàn để tránh các tai nạn kiểu này:

• Tổ chức tiệc barbecue cách xa những thứ dễ bắt lửa. Chú ý kiểm tra bếp nướng để ngăn rò rỉ, nứt nẻ, hoặc trầy xước, và nên dùng diêm quẹt lửa trước khi bật gas.

• Vào Lễ Độc Lập, 4 tháng 7, nên tránh xa nơi bắn pháo hóa ít nhất 500 feet, và giữ trẻ em tránh xa các loại pháo hoa đã qua sử dụng.

• Nếu bộ tản nhiệt (car radiator) trong xe bạn quá nóng, hãy chờ đến khi động cơ nguội lại trước khi mở nắp.

Chúc bạn một mùa Hè vui và an toàn!

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine