Để có làn da rạng ngời khỏe đẹp

0

Một làn da khỏe đẹp còn hơn bất cứ một bộ trang phục đắt tiền hay mỹ phẩm hàng hiệu nào đó. Đó là biểu tượng cho sắc đẹp và sức khỏe. Muốn có một làn da mịn màng, sáng hồng thì cần sự kết hợp của nhiều việc như ăn uống, thể thao, tinh thần thoải mái… Sau đây là một vài điểm quan trọng cần lưu ý để giúp bạn có một làn da thật khỏe đẹp.

up-lan-da-rang-ngoi

Photo: pubic domain

Thức ăn
Một số loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa rất tốt như trà xanh hay các loại quả mọng (berries). Cả 2 loại thực phẩm trên đều tốt cho da và làm giảm mụn đáng kể. Một số loại rau, củ, quả khác như cà rốt, bí đỏ, khoai tây, đậu phộng, xoài, dưa gang (butternut squash), rau chân vịt (spinach), rau cải xoăn (kale) và các loại nước trái cây đều có tác dụng làm giảm vết nhăn và giúp da đủ nước, độ đàn hồi tốt.
Rất nhiều các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, những người ăn chay hoặc đang trong chế độ ăn kiêng (với thực đơn gồm: rau xanh, trái cây, trứng, yogurt, các loại hạt, bánh mì, trà và nước) đều có một làn da khỏe mạnh và ít nếp nhăn.

Hãy cố gắng bắt đầu một ngày mới của mình với những loại thức ăn lành mạnh nhé. Ví dụ như một ly sinh tố vào mỗi buổi sáng. Một trong những công thức sinh tố tốt nhất là rau chân vịt, việt quất (blueberry), hạt dẻ và sữa tươi.

Thể thao
Nếu bạn giữ cho cơ thể năng động, lượng máu huyết được lưu thông đều đặn chất dinh dưỡng được hấp thu đầy đủ thì làn da sẽ khỏe mạnh lên trông thấy. Những hoạt động như yoga và thiền sẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái và thư giãn, nhờ đó các hormones gây stress không tiết ra nhiều, mụn cũng sẽ ít xuất hiện hơn.

Kem chống nắng
Một trong những vòng luẩn quẩn mà chúng ra hay mắc phải đó muốn có một làn da bánh mật rám nắng thật thời thượng thì cần phơi nắng càng nhiều càng tốt. Hậu quả là khi có tuổi bạn sẽ phải đối phó với các vết nhăn cực kì vất vả. Những hiểm họa thường sẽ không xuất hiện ngay, về lâu dài khi bạn đã “nếm mùi” thì quá muộn để cứu vãn.

Do đó, chăm sóc da không bao giờ là thừa cả dù bạn ở bất cứ độ tuổi nào. Và kem chống nắng là một vũ khí vô cùng quan trọng, giúp chúng ta chống được những tia UVA, UVB độc hại từ mặt trời. Vào mùa hè bạn có thể dùng những loại kem chống nắng độ SPF cao nhưng mỏng nhẹ giúp da vẫn còn “thở” được. Còn mùa đông, thì bạn nên chọn mua những loại kem chống nắng dày, giúp vừa chống nắng vừa dưỡng ẩm cho da.

Nếp sinh hoạt
Nhịp sống hằng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến làn da của bạn. Nếu bạn có cuộc sống lành mạnh, ăn ngủ đúng giờ thì tất nhiên làn da cũng sẽ thể hiện điều đó. Nếu không, hãy thay đổi ngay thôi bạn nhé…

Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Hãy giảm thiểu tiêu thụ các loại thức uống có gas và thay vào đó là nước nhé. Nước lọc giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh hơn, cung cấp nước cho các bộ phận trong cơ thể hoạt động. Trà xanh cũng là lựa chọn tốt, vừa cung cấp nước vừa giúp chống lão hóa.

Ngủ đủ giấc
Trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ được phục hồi, giảm stress, collagen được sản xuất và cả giúp bạn quản lý được vấn đề cân nặng nữa.

Chăm sóc/ bảo dưỡng da
Lạm dụng mỹ phẩm là lỗi lớn nhất trong việc chăm sóc da mặt. Chúng ta không cần mua tất cả những sản phẩm được quảng cáo là “tốt nhất, mới nhất, xu hướng nhất” mà điều quan trọng là bạn cần hiểu rõ làn da của mình.

Những món cơ bản cần có trong bộ chăm sóc da mặt của bạn gồm có: sữa rửa mặt, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, và vitamin A. Hơn nữa, bạn sẽ cần thời gian để sản phẩm thấm vào da và phát huy công dụng, đừng vội chuyển qua sản phẩm khác khi bạn chưa thấy hiểu quả nhé!