Chống lại lão hóa từ bên trong

0
384

Theo các chuyên gia, các dưỡng chất là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ da chống lại tia cực tím và sự hình thành các đốm sắc tố, kích thích tái tạo sợi đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa da…

1.Tìm hiểu nguyên nhân khiến da lão hóa:

Lão hóa da do tuổi tác là vấn đề bình thường. Thế nhưng có một số tình trạng lão hóa da sớm do vài nguyên nhân khách quan.

Hãy lưu ý những kẻ thù giấu mặt gây ra tình trạng lão hóa da sớm để có biện pháp phòng chống và duy trì làn da luôn trong trạng thái rạng rỡ nhất.

Ánh nắng

Ánh nắng được xem là kẻ thù số một của làn da. Thường khi đi nắng nếu bạn không dùng các biện pháp bảo vệ, da sẽ bị sạm đen, dày sừng da chết. Điều này diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm. Thế nên cần dùng các biện pháp bảo vệ cơ bản như đeo găng, mặc áo, khẩu trang…Ngoài ra, nên tránh đi ngoài nắng vào những giờ cao điểm. Dùng sản phẩm chống nắng khi đi ra ngoài, tuy nhiên phải sử dụng đúng với tình trạng da và chức năng sản phẩm mới mang lại hiệu quả tối ưu.

Ngồi máy lạnh nhiều

Ngồi văn phòng máy lạnh hàng giờ khiến da bạn khô và mất nước. Không nên mở máy lạnh như một thói quen, vào buổi sáng không khí mát mẻ nên mở cửa phòng làm việc cho thoáng đãng. Ngoài ra, không quên thoa kem dưỡng da mỗi ngày và uống nhiều nước như một hình thức trả lại độ ẩm cho da.


Vận động cơ mặt quá mạnh

Thói quen hay chống tay lên mặt khiến vùng da mặt nhăn gãy. Bên cạnh đó, mát xa không đúng cách, tác động lên da mạnh khiến da mất đi độ đàn hồi và săn chắc cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng da lão hóa sớm.

Không chăm sóc da thường xuyên

Công việc bận rộn khiến các bạn gái hay bỏ qua các bước chăm sóc da cơ bản nhất như làm sạch hoặc đơn giản chỉ là cung cấp độ ẩm cho da. Lâu dần da sẽ dày sừng và mất đi độ mịn mượt khiến da trông già nua. Hãy thực hiện các bước chăm sóc da ít nhất vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để giúp phục hồi làn da vốn phải chịu quá nhiều áp lực từ môi trường.


Cà phê, thức khuya, thuốc lá và stress

Những thói quen như cà phê, thuốc lá và thức quá khuya sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bạn một cách mạnh mẽ. Gánh chịu hậu quả nặng nề đó chính là làn da sẽ kém tươi và sậm màu. Loại bỏ những yếu tố không tốt cho da một cách triệt để giúp da luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Bên cạnh đó, thường xuyên tập thể dục cho da bằng những động tác rung, vỗ và ấn cơ nhẹ nhàng ngay tại bàn làm việc, đem đến cảm giác thư giãn và phục hồi cho làn da mệt mỏi.

2.Hiểu về làn da để có cách chăm sóc hiệu quả:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, ở mỗi người đều có giai đoạn và thời điểm lão hóa khác nhau. Tuy nhiên theo thống kê của các chuyên gia, đa số làn da phái đẹp sẽ bị lão hóa từ năm 20 tuổi trở đi nhưng với những dấu hiệu chưa bộc lộ rõ. Giai đoạn lão hóa làn da phụ thuộc phần lớn vào lối sống và thói quen sinh hoạt của mỗi người, với các dấu hiệu dễ nhận biết như: da nhăn, khô, sạm…

Đến giai đoạn khoảng 30 tuổi, những dấu hiệu của làn da bị lão hóa sẽ càng lộ rõ hơn, chẳng hạn lỗ chân lông to hơn, xuất hiện những nếp nhăn đầu tiên. Vào độ tuổi 40, bạn có thể dễ dàng nhận thấy làn da bị lão hóa bằng các biểu hiện như xuất hiện những nếp nhăn hằn sâu, lộ rõ và nhiều nếp nhăn trên trán. Ở độ tuổi 50 – 60, những nếp nhăn sẽ chằng chịt nhiều hơn, da khô và thô ráp hơn.

3.Chăm sóc da từ bên ngoài vẫn chưa đủ.

Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển thì nhu cầu làm đẹp cũng theo đó tăng lên. Nhiều chị em tìm đến mỹ phẩm như một liệu pháp giúp duy trì sự trẻ đẹp cho bản thân, nhưng ít ai biết rằng làm đẹp từ mỹ phẩm chỉ là giải pháp tạm thời chứ không mang lại hiệu quả lâu dài như mong muốn.

Không thể phủ nhận rằng, sử dụng mỹ phẩm để làm đẹp khiến cho chị em tự tin hơn trong cuộc sống. Mỹ phẩm mang đến hiệu quả tức thời cho vùng da tiếp xúc nhưng chị em cũng không nên quên rằng, những thành phần hóa học có trong mỹ phẩm có thể là nguyên nhân gây ra những rối loạn sinh lý và bệnh tật cho người dùng nếu sử dụng không đúng cách. Một làn da tươi tắn khỏe mạnh không chỉ xuất phát từ việc dưỡng da bên ngoài mà còn cần nuôi dưỡng chăm sóc từ bên trong.

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm:

Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ ăn uống hợp lý, trong đó có chứa các loại thực phẩm chống oxy hóa giống như chúng tôi đưa ra bên dưới có thể giúp làn da bạn luôn tươi khỏe.


Protein

Protein cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để “nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Trái cây và rau củ

Hãy tìm những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da bạn luôn trẻ trung và rạng ngời; Dr. Perricone khuyến cáo nên bổ sung dưa đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Carbohydrate tốt

Cần có carbohydrate trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo và ngô. Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đường thấp.

Chất béo không bão hòa

Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý.


Những thực phẩm cần tránh:

Tránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo. Hạn chế sữa ít hoặc không béo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng. Đừng bao giờ ăn thực phẩm chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào.


4.Bổ sung dưỡng chất để da khỏe đẹp từ gốc:

Từ những nguyên nhân: rối loạn nội tiết tố, lượng collagen bị hao hụt, sự lão hóa cơ thể, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, đến việc lạm dụng mỹ phẩm làm trắng da, làm việc nhiều ngoài trời nắng… đều gây ảnh hưởng đến làn da.

Một chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý là điều cần thiết nhưng vẫn chưa đủ, việc chăm sóc da cần phải kết hợp bổ sung những dưỡng chất mà cơ thể mất đi. Ví dụ như: lượng collagen bị hao hụt hàng năm, bổ sung thực phẩm giàu estrogen thực vật để cân bằng nội tiết tố giúp da căng mịn (có nhiều trong mầm đậu tương), chất chống lão hóa như L-Cystin, chất giúp giữ ẩm tái tạo da có trong Omega3- lô hội…

Theo Ngôi sao