Cách giúp mái tóc dày hơn với thực phẩm bổ sung

0
81

Mái tóc dày và bồng bềnh làm nổi bật cấu trúc khuôn mặt và vẻ ngoài của bạn. Sở hữu một mái tóc dày, suôn mềm và dễ tạo kiểu là mong muốn của rất nhiều chị em, không riêng gì những người có mái tóc mỏng. Bạn cần hiểu mái tóc để biết cách chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc tốt nhất.

Các yếu tố ảnh hưởng đến cấu trúc mái tóc
Một số yếu tố như chế độ ăn uống, thời tiết, yếu tố di truyền (genetics), việc thay đổi nội tiết tố (hormonal changes )… đều ảnh hưởng đến độ dày của mái tóc.

Các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội (shampoos) và dầu xả (conditioners) cũng ảnh hưởng đến kết cấu và độ dày của tóc. Do đó, bạn cần chọn đúng sản phẩm dầu gội phù hợp với mái tóc, nhằm duy trì sự cân bằng môi trường giúp tóc phát triển.

Vitamin B
Vitamin B giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Vitamin B tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc (hair follicle).

Chế độ ăn giàu vitamin B bao gồm, khoai lang (sweet potatoes), hành tây (onions), hồ đào (pecans), hạnh nhân (almond), cà chua, thịt bò (beef) và bơ (avocado).

Bổ sung vitamin B thường xuyên cung cấp cho da đầu tất cả các dinh dưỡng cần thiết. Mái tóc được nuôi dưỡng từ gốc nên sẽ phát triển tốt.

Bổ sung Biotin
Biotin (Vitamin H hay Vitamin B7) là một dạng của vitamin B. Nó tan trong nước có vai trò thúc đẩy sự phát triển keratin trong từng sợi tóc nên những ai bị thiếu biotin thường có mái tóc mỏng yếu.

Việc tiêu thụ các viên uống Biotin đều đặn thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tóc trông bóng, đẹp hơn. Biotin cũng cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc rụng và gãy rụng. Các amino acids thiết yếu có trong Biotin còn ngăn ngừa sự tắc nghẽn của nang tóc và giúp mái tóc khỏe hơn.

Biotin có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại đậu (beans), hạnh nhân (almond), quả óc chó (walnut), cà rốt, trứng, cá hồi (salmon), rau spinach, đậu nành (soy bean)…

Hãy bổ sung thêm các thực phẩm này vào thực đơn mỗi tuần để cải thiện tình trạng của tóc và giúp tóc dày khỏe hơn.

Viên uống giàu keratin
Keratin (chất sừng) là thành phần cấu trúc quan trọng của mái tóc và móng tay. Keratin giúp cải thiện tình trạng của tóc và cung cấp dinh dưỡng cho da, móng tay.

Việc bổ sung viên uống Keratin đúng liều lượng giúp duy trì cấu trúc tóc ổn định, khỏe mạnh và phát triển. Không chỉ hỗ trợ trẻ hóa tóc, mà keratin còn bảo vệ các nang tóc khỏi tác hại bên ngoài, hạn chế các tác hại ảnh hưởng đến mái tóc.

Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại stress- yếu tố làm cản trở sự phát triển của tóc. Vitamin C còn giúp hấp thụ sắt (iron) từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật và hỗ trợ cơ thể hình thành collagen, cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C bạn có thể bổ sung bao gồm ớt chuông (bell peppers), trái cây họ cam quýt (citrus fruits), dâu tây (strawberries), dứa (pineapple), kiwi và rau lá xanh (leafy greens).

Những thực phẩm cần tránh
Đường hay những thực phẩm có đường huyết cao (high-glycemic foods) làm gia tăng insulin và tạo ra nhiều DHT (Dihydrotestosterone) – một loại hormone có thể gây co rút nang tóc, rụng tóc ở cả phụ nữ và nam giới. Vì vậy, chị em muốn nuôi dưỡng mái tóc, cần tránh các thực phẩm như đường (sugar), bánh mì (bread), ngũ cốc (cereal), mì ống (pasta), các loại bánh (crackers, cookies, cake) hay kẹo ngọt (candy).

Thy Nga – VietBeauty Magazine