Bí quyết tránh nóng mùa hè‏

0
396

Hầu hết tất cả các thành phố đều đang chịu ảnh hưởng bởi một đợt khí nóng khó chịu. Hãy xem qua những mẹo nhỏ dưới đây để biết được cách chống nóng và bảo vệ cơ thể trong những ngày hè oi bức này.


Có thể nói không có khu nào của nước Mỹ thoát khỏi cái nóng mùa hè trong năm nay. Cái nóng gay gắt có thể gây cho cơ thể bạn rất nhiều phiền toái như chóng mặt, buồn nôn, say xẩm mặt mày. Theo như trung tâm y tế Mayo, dưới đây là những biện pháp hữu ích để bạn giữ mát cho cơ thể và khỏe mạnh hơn trong mùa hè.

Sử dụng máy điều hòa (AC)
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) liệt kê máy điều hòa không khí là một yếu tố hàng đầu trong việc bảo vệ chống lại các bệnh tật liên quan đến nhiệt – cách tốt nhất để giữ mát là luôn giữ không khí mát lạnh. Nếu bạn không có máy lạnh, hãy đi chơi ở nơi công cộng có máy điều hòa như các trung tâm mua sắm, bảo tàng hay rạp chiếu phim. Nhiều thành phố lớn như New York và Chicago, đã thiết lập các hệ thống hay trung tâm làm mát cho những người không có thể sử dụng máy điều hòa không khí. Gọi sở y tế địa phương để biết thêm thông tin.

Luôn giữ nước cho cơ thể
Khi trời đang nóng như thế này, bạn phải uống thật nhiều nước. Văn phòng Quản lý Khẩn cấp thành phố New York (DOHMH) khuyến cáo bạn nền uống nhiều nước, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Mặc dù một chai bia có thể sẽ giúp bạn tránh nguy cơ bị say nắng, nhưng tốt nhất hãy tránh uống rượu và đồ uống có cồn khác hoặc có chứa cafein hay đường. Nếu bạn thực sự không thích nước lọc, hãy thử một thức uống thể thao như Gatorade để tăng cường lượng muối, bạn đang bị mất đi qua tuyến mồ hôi.

Ăn thức ăn nhẹ nhàng
Bạn có thể giảm và làm “mát” chế độ ăn uống của bạn một chút. Các chuyên gia khuyến cáo nên dùng những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa chuột và dưa hấu, sinh tố và quả mâm xôi đông lạnh hay việt quất cho các món ăn vặt.

Trong khi người Mỹ trung bình tiêu thụ đủ lượng muối để thay thế những gì đã mất qua mồ hôi, đối với những người hay vận động ngoài trời, điều quan trọng là phải luôn tăng lượng natri của họ thường xuyên. Như thông thường, người ta thường khuyên rằng không nên ăn thực phẩm nặng bụng là cách tốt nhất để cảm thấy thoải mái nhất trong những ngày hè oi ả. Các bạn nên sử dụng lò vi sóng để hạn chế việc mấu các bữa ăn hoành tráng và ăn các loại rau củ tươi để tăng cường lượng nước cho cơ thể.

Mặc quần áo rộng rãi
Và để giữ mát trong thời tiết nóng, tốt nhất nên mặc màu sáng màu, quần áo rộng rãi bằng các loại vải thoáng khí, theo Văn phòng Quản lý Khẩn cấp thành phố New York khuyến cáo. Quần áo tập thể dục là lựa chọn tốt nhất của bạn, bởi vì chúng được may bằng các loại vải hút mồ hôi. Thoa kem chống nắng và đội mũ để bảo vệ mặt và đầu của bạn từ ánh mặt trời gay gắt.

Cẩn thận mỗi khi ra ngoài
Khi bạn cần phải ở ngoài trời, hãy cố gắng chọn những đường có nhiều bóng râm và tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp càng nhiều càng tốt. Tránh bất kỳ hoạt động gắng sức, ngoại trừ trong những giờ buổi sáng trời mát, trước 07:00 sáng hoặc sau khi mặt trời lặn. Một khi bạn quay trở lại vào trong nhà, hãy tắm nước lạnh để làm dịu mát cơ thể. Nếu bạn làm việc ngoài trời, uống nước mỗi 15 phút, nghỉ giải lao trong một khu vực có điều hòa không khí và chú ý các dấu hiệu của say nắng cho bạn và đồng nghiệp của bạn.

Khi cơ thể không thể tự làm mát, bạn sẽ dễ dàng bị say nắng, và đó là mối lo ngại về nhiệt nghiêm trọng nhất có thể gây tử vong. Các triệu chứng thường gặp nhất là buồn nôn, chóng mặt, khó thở, đau đầu, da đỏ ửng, tim đập mạnh. Nếu bạn hay người quen của bạn gặp bất kỳ những dấu hiệu, tìm một nơi mát mẻ để nghỉ ngơi, uống nhiều nước và đến bệnh viện càng sớm càng tốt!

Khánh An – Vietbeauty Magazine