Bí quyết chăm sóc sức khỏe mùa Hè

0
441

Mùa hè đã tới và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã đưa ra 10 lời khuyên tuyệt vời để giúp bạn luôn khỏe mạnh để vui chơi trong thời tiết ấm áp mùa Hè.


Giữ nước
Luôn giữ cho cơ thể đủ nước. Bạn cần phải uống đủ từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để chống lại bệnh tật, giữ cho xương và các cơ được khoẻ mạnh, duy trì cân trọng, thúc đẩy não bộ hoạt động và trên hết là duy trì hoạt động cho cơ thể trong suốt cả ngày. Mùa hè này hãy biến nước thành một phần không thể thiếu của bạn.

Ăn thực phẩm tươi
Mùa hè với vô vàn thực phẩm, trái cây tươi ngon. Hãy đến những nông trại hay chợ thực phẩm gần nhà để chọn ra những thực phẩm tươi ngon nhất. Những thực phẩm rau củ quả tươi ngon nhất mang nhiều vitamin tốt cho sức khoẻ của các bạn.

Năng tập thể thao ngoài trời
Thời tiết mát mẻ mùa hè sẽ rất thích hợp cho bạn dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời. Các bài tập thông thường có thể cải thiện sức khoẻ, giảm đau và giải toả căng thẳng. Thay đổi hoạt động thường ngày như đi công viên thành các bài tập leo cầu thang, đi bộ đến chỗ làm hay khi đi siêu thị.

Thay đổi lối sống
Mùa hè là thời gian tuyệt vời để có thời gian rèn luyện lối sống lành mạnh. Thời tiết tuyệt vời sẽ cho bạn cơ hội ra ngoài trời, bắt đầu tập luyện hay tham gia vào môn thể thao nào đó tại câu lạc bộ thể thao địa phương chẳng hạn. Những hoạt động xã hội sẽ giúp bạn bận rộn, khiến bạn quên đi thói quen xấu khác. Đồng thời, bạn cũng nên cân nhắc để có được chế độ ăn uống lành mạnh hơn nhé.

Khám sức khoẻ
Nếu bạn đang có vấn đề về những cơn đau từ mùa đông và xuân, đây là lúc tốt nhất để gặp bác sĩ đấy. Bạn sẽ muốn cơ thể mình khoẻ mạnh nhất để tận hưởng những ngày hè ấm áp. Hãy đi khám sức khoẻ tổng quát để đảm bảo cơ thể mình khoẻ mạnh nhất trong hè này.

Chống nắng hiệu quả
Chúng ta đều yêu thích cái nắng ấm áp của mùa hè nhưng bạn phải thật cẩn trọng với cái nắng của mặt trời. Tránh tiếp xúc với mặt trời vào khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi tia UV đang hoạt động mạnh nhất. Nếu bạn ra ngoài trời, hãy chắc chắn rằng mình đã bôi kem chống nắng 30 phút trước đó. Nếu có thể, hãy đội mũ rộng vành và kính râm.

Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ
Một kỳ nghỉ tránh xa công việc hằng ngày hay trách nhiệm nơi công sở là điều phải làm bởi mùa hè là mùa tái tạo năng lượng. Cho dù là một cuối tuần đắm mình ở bãi biển xanh mát hay ở nhà đọc sách yêu thích bên ly cà phê, bạn hãy dành thời gian cho riêng bản thân mình để thư giãn.

Tắt các thiết bị công nghệ
Tránh xa internet, bỏ điện thoại thông minh ở nhà và nhìn thế giới qua đôi mắt của chính mình thay vì màn hình vi tính. Hãy tận hưởng cuộc sống không có công nghệ và tham gia vào các cuộc đối thoại trực tiếp hay những hoạt động cần tiếp xúc giữa người và người.

Những thiết bị công nghệ mang những người xa nhau lại gần hơn nhưng nó cũng có thể làm những người gần nhau xa cách. Nó cũng là nguyên nhân dẫn đến sự lo lắng hay các vấn đề về tinh thần khi bạn ra ngoài văn phòng. Đây là lúc bạn nên “sign out” khỏi mạng xã hội đấy.

Ngủ ngon hơn
Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và cơ thể của bạn. Ngủ đủ giấc tại thời điểm nhất định trong ngày có thể giúp bạn bảo vệ tinh thần và thể chất của mình, đảm bảo một cuộc sống chất lượng hơn. Giấc ngủ có tác dụng như nạp lại năng lượng cho bạn, nó giúp cải thiện khả năng làm việc của bạn đấy.

Giữ mát cho cơ thể
Khi trời trở nên nóng bức, hãy làm mọi thứ để mình giữ mát. Trong những ngày hè, bạn cũng nên hạn chế nấu nướng để tránh làm nóng cả ngôi nhà của mình. Chọn các món ăn không cần phải nấu nướng cầu kỳ hay tổ chức món nướng ngoài trời. Đi bơi cùng gia đình hay dành cuối tuần đến các trung tâm thương mại, xem phim và mua sắm dưới làn gió điều hòa “miễn phí”.

Khánh An – Vietbeauty Magazine