7 mẹo giúp bạn giữ dáng trong kì nghỉ lễ

0
472

Cuộc sống sẽ dễ dàng hơn nếu không có quá nhiều ngày lễ dồn vào cùng một khoảng thời gian ngắn như vậy! (rồi tiệc công ty, tất niên, hội họp bạn bè, quà cáp…). Dĩ nhiên là không hội hè nào hoàn hảo được nếu thiếu các món ăn ngon lành, những món tráng miệng béo ngậy đùng không nào? Đó là chưa kể đến các loại thức uống có gas, có cồn vốn là kẻ thù của vòng hai thon gọn! Và tất cả những điều đó: stress, tiệc tùng, ngày nghỉ đều là nguyên nhân chính khiến bạn lên cân dễ dàng. Hiểu được nỗi khổ tâm này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số mẹo giúp cân nặng của bạn vẫn ổn định như những tháng đầu năm nhé!

up-giu-dang-trong-ki-nghi-le

1. Đừng tự trách bản thân
Bạn không thể quay trở về quá khứ và bắt bản thân không được ăn chiếc bánh kem dâu tây ngon lành đó (và sự thật thì bạn cũng không muốn) nên cũng đừng quá dằn vặt bản thân. Chỉ cần đền bù bằng một bữa ăn lành mạnh hơn và tập vài động tác vận động để cơ thể tiêu thụ hết lượng calo tối qua là được bạn nhé!

2. Dự trữ thức ăn
Tủ lạnh nhà bạn những ngày này chắc chắn sẽ đầy ứ thức ăn đến nỗi có thể nuôi cả một đội quân rồi, thì việc trữ thêm thức ăn nghe có vẻ điên rồ quá nhỉ. Nhưng thực ra thức ăn ở đây chúng ta cần trữ đó là rau xanh, trái cây, những loại ít béo, ít đường! Trong những ngày này bạn cần dung nạp thêm lượng rau củ để cho sức khỏe và cả làn da của bạn không bị quá tải bởi những loại thức ăn đầy chất béo kia! Còn các loại thức ăn đã trữ trong tủ lạnh, tất nhiên là không nên đổ đi rồi, nhưng hãy ăn một nửa rau xanh và một nửa thức ăn từ các bữa tiệc sẽ giúp gia đình bạn vừa ngon miệng lại còn khỏe mạnh nữa.

3. Đặt thức ăn ngoài tầm mắt
Những loại bánh quy thơm lừng béo ngậy thật là quá mời mọc khi chúng được bày biện xinh xắn trên chiếc bàn ăn! Thức ăn càng để gần trước mắt, bạn càng khó từ chối chúng. Cách tốt nhất là cho những chiếc bánh quy đó vào một chiếc lọ và cất vào ngăn dưới tủ lạnh, tránh tầm mắt của bạn ra nhé. Như vậy bạn sẽ tránh được việc ”nhón” một cái bánh mỗi khi đi ngang qua bếp hay mở cánh cửa tủ lạnh và bị chúng ”cám dỗ”.

4. Sắp xếp lại tủ lạnh một cách hợp lý
Đặt những loại thịt, bánh phía sau và rau xanh, trái cây ở phía trước. Cách này sẽ giúp những loại thức ăn lành mạnh luôn ở trong tầm tay với của bạn, kiêm luôn nhiệm vụ nhắc nhở bạn cần ăn thêm chất xơ và vitamin.

5. Dùng giấy bạc thay vì giấy bóng kiếng đế bọc thức ăn
Vì một lý do đơn giản, giấy bạc sẽ che lại phần thức ăn, giúp cho bạn đỡ bị cám dỗ hơn.

6. Khi ăn dần những món thức ăn dư, hãy dùng chén/đĩa nhỏ
Ăn uống vô chừng vào những ngày lễ tết này có thể không gây chết người nhưng cứ ăn với đà như vậy bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt của cơ thể chỉ trong vài tuần thôi đấy.

7. Đừng cố gắng giảm cân
Vì đơn giản chỉ là không thể! Bạn chỉ cần đặt mục tiêu là giữ vững số cân nặng khi vượt qua kì nghỉ lễ này thôi là đủ rồi. Như vậy bạn vừa tận hưởng được ngày lễ vừa không phải quá stress vì lên cân.

Khánh An – VietBeauty Magazine