Home   |   About Us   |   Advertising   |   Classified Ads   |   Digital Magazine   |   Contact Us   |   Resources
4 mẹo giúp bạn bảo vệ sức khỏe tâm lý của mình khi mang thai
Ngày đăng: 29-09-2017 1:58:49

Sau đây là một vài gợi ý cho các bà bầu:

1. Thông báo mọi người biết
Bạn cần cho những nhân viên chăm sóc sức khỏe của mình biết về những vấn đề sức khỏe tâm lý mà bạn đang hoặc từng mắc phải, kể cả khi hiện tại bạn không có triệu chứng.

– Vấn đề này nên được đề cập ngay trong lần khám thai đầu tiên.

– Khi có được thông tin đầy đủ về sức khỏe của bạn, các nhân viên y tế sẽ có biện pháp hỗ trợ bạn hiệu quả hơn.

2. Hiểu về những tác động mà việc mang thai có thể gây ra cho sức khỏe tâm lý của bạn
Thai kỳ có ảnh hưởng đáng kể đến nội tiết tố (hormones) và các hệ thống khác trong cơ thể bạn, việc này có thể tác động đến tâm trạng của bạn.

– Mang thai có thể là quãng thời gian đầy thử thách và lo lắng, nhất là khi bạn mang thai lần đầu.

– Do những yếu tố này, một số lượng phụ nữ – không lớn nhưng khá đáng kể – gặp phải những vấn đề sức khỏe tâm lý trong lúc mang thai.

– Nguy cơ mắc phải các vấn đề tâm lý sẽ cao hơn ở người có tiền sử mắc bệnh tâm thần. Bạn không cần phải mặc cảm vì việc này, đó chỉ là những biến đổi hóa học xảy ra trong cơ thể bạn khi em bé đang tượng hình.

3. Cân nhắc việc điều trị bệnh trong lúc mang thai
Đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ cân nhắc mọi yếu tố và vạch ra kế hoạch chăm sóc phù hợp với bạn.

– Họ có thể sẽ chỉ định những loại thuốc với liều lượng phù hợp.

– Tư vấn và trị liệu tâm lý có thể là công cụ lý tưởng cho cả bệnh nhân lẫn chuyên gia điều trị.

4. Chăm sóc cho bản thân
Sau đây là một số điều bạn có thể làm để giúp thời gian mang thai dễ chịu hơn, những điều này bao gồm:
Nên:

– Ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng (dietitian) nếu cần lời khuyên.

– Tập thể dục. Bạn có thể nhờ hộ sinh (midwife) hoặc bác sĩ hướng dẫn bạn các bài tập phù hợp.

– Nói chuyện về cảm xúc của mình. Hãy nói về những lo sợ và những tiến triển mới của bạn với người hộ sinh, bác sĩ, hay người nhà. Đừng ngại bày tỏ cảm xúc.

– Ngủ điều độ, đủ giấc.

– Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần. Hãy để bạn bè, gia đình giúp bạn những việc lặt vặt như đi chợ, làm việc nhà thay bạn, hoặc để họ làm bất cứ gì bạn thấy cần.

– Dành thời gian thư giãn. Đừng quên tìm kiếm cho bản thân niềm vui và tiếng cười.

– Tìm đến các nhóm hỗ trợ (support group). Hãy tìm cho bản thân một người bạn đồng hành (người đó có thể là bạn đời của bạn), để họ ở bên bạn trong những giai đoạn của thai kỳ.

Không nên:

– Đưa mình vào những tình huống căng thẳng. Nên tránh những tình huống như vậy nhiều hết mức có thể và tập cho mình những kỹ thuật giữ bình tĩnh.

– Làm việc quá sức. Trong lúc này hãy ưu tiên cho sức khỏe của bạn và bé.

– Dằn vặt bản thân. Đừng quá nghiêm khắc với bản thân và với những người xung quanh.

Khi mang thai, bước đầu tiên là bạn cần phải hiểu những nhu cầu riêng của bản thân và chuẩn bị cho mọi tình huống. Duy trì sức khỏe tâm lý cho bà mẹ tương lai là một trong những ưu tiên quan trọng. Chúng tôi hy vọng một vài gợi ý trên sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine

Quảng cáo
Quảng cáo
QLbeauty
Roycard
Vietbeauty Ad
Mua Bán Mỹ Phẩm
Giới thiệu doanh nghiệp

Tony Triệu, chủ nhân hệ thống Venetian Nail Spa và ước mơ đưa ngành nail Việt lên tầm cao mới

Trong một ngày đầu Xuân, VietBeauty có cuộc chuyện trò với anh Tony Triệu, tổng giám đốc hệ thống VENETIAN NAIL SPA – một trong những chuỗi tiệm nail lớn nhất do người Việt làm chủ tại hải ngoại. Mời bạn đọc theo dõi.

Cuộc Sống Là Một Hành Trình, Không Phải Là Điểm Đến

Câu chuyện có thật dựa vào lời kể của tác giả Paul Bogart, cũng là một trong những nhân vật chính.

JA USA và Sự Khởi Đầu Khiêm Tốn

J&A USA, Inc., một công ty chuyên sản xuất ghế Spa, đã khởi nghiệp vào năm 1996 từ nhà để xe

Little Saigon Beauty Supply, Inc

Nails Supply, Tiệm Nails, Tiệm Tóc. Trung tâm tổng đại lý các ghế Pedicure Spa, giá rẻ. UV top coat mua 1 tặng 1, Bột, liquid (L/S) • Bàn đủ các loại máy treo, máy bàn UP 200, VIP 2000, VIP 3000, VIP 4000, Pro Power,

First Consulting Group

Văn phòng có chi nhánh tại Việt Nam để lo cho thân nhân của quý vị từ A đến Z. Nhận làm hồ sơ cho quý khách tại khắp nơi trên nước Mỹ.

Quảng cáo
BCL Spa
Spilo
China Glaze
Mua bán tiệm nails