20 cách “giảm nhiệt” khi cải vã

0
442

Nóng giận thường khiến bạn thốt ra những câu khiến chồng tổn thương và sau này chính bạn phải hối hận. Vài mẹo dưới đây giúp bạn quản lý cơn giận một cách hiệu quả. Nhờ thế, nó cũng mang lại lợi ích cho cuộc hôn nhân của bạn.

    1. Đếm đến 10
Cách này tưởng như quá sáo mòn nhưng lại rất hữu ích. Đếm đến 10 giúp bạn thư giãn và tránh được phản ứng bốc đồng.

2. Rời đi
Một mẹo để kiểm soát cơn nóng là rời khỏi tình huống “gây chiến”. Ra ngoài trong chốc lát giúp giảm cảm xúc tiêu cực của bạn.

3. Suy nghĩ trước khi nói
Không nói bất kỳ điều gì mà bạn phải hối tiếc về sau.

4. Luyện tập
Vận động được coi là cách hạ hỏa tuyệt vời. Hoạt động thể chất tiết ra hormone vui vẻ. Nếu tâm trạng bạn đang khó chịu, thử làm vài bước chạy bộ xem sao.

5. Dùng chủ ngữ “Em”
Thay cho “Anh”; nghe như đang chỉ trích người bạn đời; chẳng hạn: “Anh lại về muộn” nên thay bằng “Em thấy buồn khi anh về muộn”. Điều này giúp giảm cơn bực bội của bạn, còn đối phương cũng biết bạn không hài lòng.

6. Không phản ứng tức thời
Hãy dành thời gian để xem xét mọi chuyện. Không nên phản ứng hấp tấp.

7. Nhìn vào các giải pháp
Nếu mâu thuẫn nổ ra, hai bạn nên tập trung vào các giải pháp. Đừng bới móc những sai lầm đã qua, hãy cố gắng suy nghĩ về những gì sẽ thực hiện được.

8. Không hận thù
Tha thứ và quên đi việc cũ là điều nên làm. Giữ hận thù trong lòng chỉ làm căng thẳng thêm tình cảm vợ chồng bạn.

9. Biết ưu tiên của bạn
Nên nghĩ về những điều, những người quan trọng với bạn. Đừng đánh mất hòa khí bởi những điều nhỏ nhặt, bởi không đáng để bạn phải làm thế.

10. Không khơi lại quá khứ
Không mang những chuyện đã qua vào cuộc tranh luận hiện tại. Hãy để cho dĩ vãng là dĩ vãng.

11. Không quát tháo
Dù ở hoàn cảnh nào, bạn cũng nên sử dụng giọng nói vừa phải. Bạn sẽ không đạt được điều gì nếu liên tục quát tháo.

12. Bày tỏ sự tức giận
Không phải cách khôn ngoan nếu bạn tự ngăn cơn giận dữ. Nhưng nên biểu lộ tức giận theo hướng lành mạnh. Mục tiêu nên là giải quyết khúc mắc.

13. Đừng kỳ vọng xa thực tế
Thật vô ích nếu bạn mong đợi người bạn đời làm theo tất cả những gì bạn yêu cầu. Cần chấp nhận rằng, bản thân mỗi chúng ta là khác nhau.

14. Xem xét quan điểm khác
Trong hôn nhân, cần thiết nhất là thông cảm cho suy nghĩ của người bạn đời ngay cả khi bạn đang giận dữ.

15. Thư giãn
Chuyện này nói dễ hơn làm. Hãy tìm một cách giúp bạn thư giãn và bình tĩnh, ngay cả trong những tình huống khó chịu.

16. Chấp nhận
Không ai hoàn hảo cả. Bạn nên chấp nhận những thiếu sót của người đang chung sống với mình. Đó là bí quyết để hòa hợp.

17. Tắm
Tắm giúp bạn thư thái và thoát khỏi tâm trạng bức xúc. Đây là một trong những thủ thuật đơn giản nhất để kiểm soát cáu giận.

18. Tránh nghiêm trọng hóa vấn đề
Nếu mọi chuyện đang trở nên nghiêm trọng, hãy làm cho nó nhẹ đi với sự hài hước. Hai bạn sẽ sớm tìm ra hướng giải quyết.

19. Chuẩn bị một túi đấm
Bằng cách đấm liên hồi vào một cái túi như vận động viên, sự tức giận phải lùi lại phía sau.

20. Hét to lên
Nhưng chắc chắn rằng hàng xóm không phiền lòng vì bạn.