10 loại thực phẩm giúp bạn trẻ hơn

0
173

Một vẻ đẹp được nuôi dưỡng từ bên trong sẽ bền lâu và rực rỡ hơn cả! Hãy cùng tham khảo các loại thực phẩm sau đây bạn sẽ bất ngờ vì những lợi ích mà chúng đem lại cho cả sức khỏe và sắc đẹp của mình đấy!

up-10-loai-thuc-pham-giup-ban-tre

Photo: pixabay

Cafe
Mộc cốc cafe mỗi buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo cho cả ngày dài năng động, mà hoạt tính sinh học (bioactive) trong cafe còn giúp ngăn ngừa tế bào ung thư hắc tố (melanima) được thống kê là 1 trong 5 căn bệnh ung thư thường gặp ở Mĩ. Chính xác hơn thì theo viện nghiên cứu ung thư quốc gia, những người có thói quen uống 1 cốc cafe mỗi ngày sẽ giảm được 20% mắc bệnh ung thư so với những người không uống cafe, theo thống kê trong vòng 10 năm gần đây.

Dưa hấu
May mắn thay món ăn ưa thích trong mùa hè của chúng ta lại đầy dưỡng chất lycopene. Màu đỏ tươi trong dưa hấu và cà chua chính là lycopene, chất chống oxy hóa vô cùng hữu hiệu. Các nhà nghiên cứu tin rằng trong dưa hấu chứa nhiều lycopene hơn trong một trái cà chua sống ít nhất là 40%, điều đó tương đương với kem chống nắng có SPF 3. Vì thế hãy bổ sung càng nhiều dưa hấu vào mùa hè càng tốt nhé.

Quả lựu (Pomegranates)
Những hạt lựu giúp hỗ trợ quá trình chống lão hóa cho da, nhờ vitamin C có trong lựu mà làn da của chúng ta sẽ tránh được các nếp nhăn, tàn nhan, hay đốm nâu. Không những vậy, trong lựu còn chứa 2 dưỡng chất vô cùng có lợi cho da đó là: anthocyanins giúp tái tạo collagen mang đến làn da căng mịn hơn và ellagic acid giúp da mềm mịn và chống lại tác hại từ tia UV.

Việt quất (Blueberries)
Tăng sự rạng rỡ cho da với vài quả việt quất mỗi ngày nhé. Việt quất sẽ cung cấp vitamin C và E giúp làm sáng da và bảo vệ da khỏi tia cực tím độc hại từ mặt trời.

Tôm hùm (Lobster)
Trong tôm hùm chứa rất nhiều kẽm, và đây là chất giúp chúng ta đối phó với hầu hết các vấn đề phiền toái về da đấy. Vì kẽm giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới, và bạn có thể dễ dàng tìm thấy thành phần kẽm trong hầu hết các loại kem trị mụn. Thật vậy, nghiên cứu đã chứng minh rằng, tỉ lệ kẽm ở những người có làn da bị mụn ít hơn hẳn so với những người có làn da láng mịn.

Cải xoăn (Kale)
Vitamin K trong cải xoăn giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Trong cải xoăn còn rất giàu chất sắt giúp da của chúng ta không bị nhợt nhạt . Tuy nhiên để tăng hiệu quả thì bạn nên nấu chín, đừng nên ăn sống nhé!

Trứng
Móng tay/chân của chúng ta đều được cấu thành từ protein, do đó nếu thiếu hụt protein thì móng của chúng ta sẽ trờ nên mềm và dễ gãy. Cách giải quyết nhanh nhất là hãy bổ sung nhiều trứng vào thực đơn hàng ngày nhé.

Hạt óc chó (Walnuts)
Trong hạt óc chó có chứa: Omega-3 giúp tóc bóng mượt và vitamin E giúp hồi phục nang lông. Tất cả bạn cần là ¼ cốc hạt óc chó mỗi ngày để có một mái tóc chắc khỏe, dày mượt nhé!

Quả bơ (Avocado)
Lại thêm một lý do nữa khiến bạn thêm yêu loại quả ngon lành này đây: trong quả bơ chứa rất nhiều omega-9 giúp cho làn da của chúng ta luôn được dưỡng ẩm, hồng hào và trắng mịn.

Khánh An – VietBeauty Magazine