10 cách giúp đốt năng lượng dễ dàng

0
147

Bạn không cần phải tập luyện điên cuồng để giữ phom trong suốt mùa hè. Hãy thử những hoạt động ngoài trời dưới đây thay vì giam mình trong phòng tập cả ngày.

Lượng năng lượng tiêu hao được tính cho một phụ nữ nặng 150 pound thực hiện hoạt động trong 30 phút.


Ảnh : Internet

Bóng chuyền bãi biển
Đây là môn thể thao lý tưởng nếu bạn may mắn sống gần bờ biển. Bóng chuyền bãi biển giúp cải thiện nhịp tim, làm săn chắc chân, vai, và giúp bạn giao lưu với nhiều người. Do việc di chuyển trên cát không mấy dễ dàng, nên bạn sẽ đốt được nhiều năng lượng hơn.

Nếu không sống gần bãi biển, bạn cũng có thể chơi môn này trong công viên hay phòng tập.

Lượng năng lượng tiêu hao: 272

Làm vườn
Việc thường xuyên phải cúi gập người và ngồi chồm hỗm rất có ích cho cơ mông của bạn.

Lượng năng lượng tiêu hao: 136

Chơi dưới nước
Chỉ cần chơi đùa dưới nước thôi cũng giúp bạn tiêu hao năng lượng.

Lượng năng lượng tiêu hao: 102

Quần vợt
Đây là hoạt động tốt cho đôi chân và đôi tay của bạn.

Lượng năng lượng tiêu hao: 272

Đạp xe đạp nhẹ nhàng
Đạp xe đạp nhẹ nhàng giúp tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với đi bộ. Nếu có thể, hãy đạp xe lên đồi.

Lượng năng lượng tiêu hao: 204

Ném đĩa
Nếu bạn chơi theo đội, môn này có thể giúp bạn đốt cháy 272 calories chỉ trong 30 phút.

Lượng năng lượng tiêu hao: 102

Trượt pa-tin
Đây là hoạt động có lợi cho chân, hông và mông.

Lượng năng lượng tiêu hao: 168

Bơi nhẹ nhàng
Bạn không cần phải là chuyên gia bơi bướm thì mới có thể đốt cháy calories. Chỉ cần bơi nhẹ nhàng cũng giúp bạn có được dáng người cân đối.

Lượng năng lượng tiêu hao: 204

Đi bộ ngắm cảnh
Nếu không có điều kiện đến phòng tập thể dục, bạn chỉ cần dạo bộ cũng được. Hãy tận dụng cơ hội để leo đồi leo núi vì việc đó có thể giúp làm mạnh gân kheo của bạn.

Lượng năng lượng tiêu hao: 129

Lặn với bình dưỡng khí (Scuba diving)

Nếu lặn với bình dưỡng khí không phải sở trường của bạn, bạn có thể lặn với ống thở (snorkeling). Lặn với ống thở giúp bạn đốt cháy được 170 calories trong cùng thời gian tiến hành hoạt động lặn với bình dưỡng khí.

Lượng năng lượng tiêu hao: 238

Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine